Zwiftで300km

休日恒例のSAS SUB2で51km。

相変わらず寝起きの135Wは辛い。

完遂した後の爽快感は半端ないので続けられる。

その後は早めの昼食を摂りにMTB淡島通りの「とんかつ太志」。

文句なく美味しかった。

近所の肉屋のお気に入り肉を使っている「とんかつ椿」よりこちらが好み。

1080円のランチが十分に美味い。

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その後梅ヶ丘の魚定で塩辛と銀だらの味噌漬けを入手。

お店の粋なおじいさんから鯛のアラを戴く。

大満足でポタリングの後Zwift開始。

恒例の、1515SAS2スタート。

100km稼ぐ目論見なのだが、、、30min走った頃に突然力が入らなくなり足が震える。

130Wが辛くなる。

初めての感覚に戸惑いながら休止。

MCTゼリーを採って暫くして通常に戻った感じになる。

ここまで1時間ほど。

その後は心拍高めだが気持ち良く動けて104kmダン。

何だったのだろう?

 

日曜日は朝からSAS SUB2 50km。

そしてAHDR BBQで42km。

最後にWATOPIAグルグル4周とチョットで53km

 日曜合計で145km、昨日の分合わせて300km。

初めての週末300km in Zwift。

平日合計250km

AVG50kmで1月・2月比較でプラスで終了。

朝・夕どちらかの1時間と通勤ライドの組み合わせが実行できるとこのペースが維持できる。

宴席の日が3日有ったが旨くクリアできたことが勝因(って勝ったわけではないが)。

月曜日:朝多め

火曜日:朝+通勤ライド、一度帰宅して宴席へ

木曜日:宴席当日は朝のみ、前日を朝・夕+通勤ライド

としたことでAVGを維持。

木曜日に行った新橋のホップデュベル。

ベルギービールと焼き鳥の店。

「ちょうちん」という串がムチャ美味。

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そして15日を終えて今月1000km超え。

残り平日7日、休日9日なので350km+1035km=1385km、、、2500kmにはチョット足りない。。。

コツコツ、クルクルがんばろう。

 

 

週末280km

1週間遅れ、先週末。

土曜日は165km、in Zwift。

先週と同様SAS SUB2 50km。

0530スタートで走り始めは身体が始動せず結構辛い。

ペースは130W台なのでLSD域だが体感はメディオw

1515のSUB2までは、様々なインプットと家事仕事を楽しむ。

CRからの「どこかに連れて行け」プレッシャーが掛かっているのはそーっとスルー。

1515のSZR SUB2 112kmも朝同様130W台だがさすがに身体が動くので体感もLSD

飽きてくるのを動画で誤魔化しつつダン。

この時期の花粉環境にはZwiftが最適な練習環境を提供してくれる、感謝!

と言いつつ、、、。

日曜は早朝からオフィスの仲間と外ライド。

彩湖集合で荒川サイクリングロードを北上。

吉見総合運動公園まで行って折返しの70km。

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走行中は平気だったがその後は、激しい花粉症の反応。

今回のメンバー4/5がhay fever、、、いい大人が何やっているのかw

帰宅後はさすがに70kmじゃ気持ち悪いので100km目標にクルクル。

どんどん脚が回って115kmまで。

 

 

 

平日143km

AVG30kmを割ってしまった。

仕事が詰まり時間管理が難しかった。

そんな中距離乗れない分、強度稼ぐため「4wk FTP Booster Week 1 Day 1 - HIT 80% FTP」を久しぶりに実行。

久しぶりだと結構楽しくて調子に乗って翌日高強度にチャレンジする。

そんなに旨く行かずに、こちらは敢え無く脱落。

 

幾つもの事業戦略の仕上げ段階でのアドバイスのミーティングが集中。

長らく付き合っているので要諦は理解しているが敢えて引いた目で、数字と骨太な筋の整合性確認やら重要な言葉に無駄な広がりや逃げがないかの確認。

疲労困憊するが、「来期のストーリーが一段とクリアになった」と言ってもらえた瞬間に全ては報われる。

 

そんな言葉を貰って充実した気持ちで伊丹へ。

ミッションクリアの清々しい気持ちと共に搭乗する飛行機がカッコよかった。

慌ただしく機内食を食べつつ東京へ。

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週末は285km

土曜日は147km。

午前中に1.5時間グループライド。

ちょっとウトウトした後、午後3時過ぎからSUB2で3時間。

いつの間にかCRが勝手に置いた桃の花が咲いていた。

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日曜日は138km。

0530からのグループライドで50km稼いだのがポイント。

これで残りの距離を短くすると午後が楽。

昼はCR連れて二子玉川高島屋

明治屋より生鮮マーケットのほうが色々あって楽しい。

夕食向けに富山産ホタルイカカサゴを手に入れて帰

宅。

午後3時過ぎのグループライドにジョイン。

1時間のグループライドが終了の後もそのまま走り続ける。

3時間90km弱。

 

結局両日とも4.5時間づつ走ることができた。

今まで、この時間をローラーで走ることはなかったので、改めてZwiftの凄さ、いや自分の単純さ?を知るw

 

 

2月は1527km

残念、、、。

振り返ると、

レーニング日数:24日(平日18日、休日6日:1月は18日、11日)

平日:822km(AVG44.55km/1月は42km)

休日:705km(AVG117.5km/1月は118km)

レーニング日数、特に休日が少ない中AVGを上げられなかった。

朝、夕どちらかで後一時間(30km)を工面すれば良かったか、或いは休日80km加えれば、、、いや無理。

 

さて3月、

レーニング日数:31日(平日18日、休日13日/休暇取ること含め)

今月並みで設計すると以下になる。

平日822km

休日1521km

合計2341km

2500kmに向かって頑張る。

 

先月最終週に新たに加えたガジェット。

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「STAGES POWER XTR」をMTBに導入した。

最強鍵軍団導入はしたものの、すこし不安なのでMTBで通勤ライドを楽しむことにする。

TSSコレクターとしては漏れ発生は避けたいのでパワメーターの導入は必須。

①パワータップでホイールを組む

②パイオニアの左

③STAGES XT

④STAGES XTR

を考えるが、①はXTRホイールを継続使用したいのでナシ。

②は時間がかかりそう&わざわざ店頭に行くのは面倒でナシ。

③は国内に在庫がなく海外通販となるが保証の点で避けたい。精密機械であるパワーメータではここは重要。

そして④を選択。

XT・XTRはQファクターが違うので注意しなければいけないが、幸いにも両方所有していたので双方がオプションとして成立した。

 

使用感としては特に変化なし、、、XTRクランクであることに変わりはないので当然。

一方でTSSコレクターとしてはコルナゴEPSとの違いを感じた。

ブロックタイヤでゴロゴロ進む為に走行抵抗が高く、45minのライドでTSSが10位高い。

これは嬉しいw

 

 

 

 

 

週末は270km

土曜日160km。

SUB2160kmに参加。

傍らで過去録った動画を流しながら周囲のペースに合わせて。

140W前後で進む集団はLSDにピッタリ。

汗の量が半端ない。

ボトルの中身は「VAAM+クエン酸コンク+ビーツパウダー」。

クエン酸コンクは自衛隊基地で購入したもの。

疲労回復に良く効く、、、気がする。

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そして2日目。

2時間は独自ライドと漫画家主催のグループライドで65km+45km。

独自ライドはペースの合う人がいたので一緒に2時間気持ち良く進めることができた。

しかし残念ながらグループライドはセンスが合わなかった。

開始早々リーダー不在、リーダーが遅れて参加とは、、、マジか、こういうのは初めて。

そして全く統制するアクションがなく、スタート間もなく300人はバラバラ。

これだと私にとってグループライドの意味がない。

そんな??なコンディションの中、LINEスタンプか何かの宣伝っぽいメッセージが流れる。

ちょっとこの空気は合わなかったが、折角始めたので最後まで進める。

 

週末合計で270km。

2000kmペースは全く叶わないが1500km目指して頑張る。