平日メニューダン

休みの日も繰り返しているし、実走でも繰り返しているので平日メニューではないしローラーメニューでもないな。
基本メニューに名称ヘンコウ!
基本メニューダンの後は腿上げワンセットで達成感を味わう。

今晩は社内の管理職と宴席。
最近現場で起きている細々したことを感じる目的。
明日は0730から仕事。
飲み過ぎ注意。

草津でメニュー

渋温泉を出て渋峠を経由で草津に到着。

今日気付いたが白根山頂の規制が解除されていて白根レストハウスは大盛況。

来年のツールド草津は開催かな?

どんどん下り草津の街中を抜け六合村の道の駅へ。

ここから、草津の街中に抜ける4キロの登りでメニューをこなすのが目的。

一本目は200W強でゆっくりと。

二本目以降は平日ローラーメニューを三回。

完全にやり遂げたかったが、二本目の途中でEdge820がフリーズして再起動。。。

時間を数えながらやり終えるが不燃感が残った。

その後流し一本でおしまい。

TSS148獲得。

時刻は14時を回り関越の渋滞が始まった模様。

連休最終日だが台風をさせて昨日帰った人が多いと読んだが全くの空振り。

カーナビのアドバイスでは5時間掛かるとのこと。

このナビ、精度がかなり高く信頼しているがさすがに伸びていく渋滞まで読み込まない。長くなる渋滞を考えると気が遠くなる。

早々に宿泊を決める。

食事は三国屋と決めていたので開店の17:30まで外湯を二つほど巡る。

途中地元の人と間違えられたり、自転車の人だなと指摘されたりと、地元の人と戯れつつ。

三国屋で堪能した後、さらに外湯二つ巡って就寝。

やっぱ草津はいい。

TSS 729(+148)

Dist    386(+46)

平日メニュー (休日だけど)

外出なので隙間時間でローラー。

AVG330W

夜中に台風通過の長野、渋温泉へ。

恒例のCRの御祝い旅行。

月曜日晴れ予報なので尚良し。

温泉入りたかったし。

相変わらずの激熱で、内湯はもちろん外湯についてはなんと48℃。

4秒胸まで浸かったから征服とするw

泉質は少ししょっぱいアルカリ泉。

この温度だと味わってられないけど。

夕食が素晴らしい「ふじや」。

既に何度もお世話になっているが相変わらず絶品の夕食。選択した(一択だが)五一ワイン(スペシャルとある)は例の薄い味から少しだけ変化していて好感。

あまりに眠く八時頃就寝。

TSS 585(+42)

Dist 340(+10) 

MTBで流し

ぎりぎり午前中は雨が降らない予報なのでMTB多摩川河川敷。

二子玉川近辺から河川敷に入りそのままダートを上流に。

ダブルトラックぽいところからシングルトラック、そして大きな石がゴロゴロしたところまで、いろいろなシーンで遊べる。

昼過ぎ、雨がぱらついてきたので46kmで終了。

その後ローラーで平日メニュー、と思ったが脚の状態が酷くて断念。

気を取り直して自転車部屋の掃除とFC-9000クランクに50T&36T取り付け、最後にMTBのディスクブレーキのエア抜き

52T&36Tを使ってきたCRだが、やっぱりアウターはコンパクトで良いらしい。

この組み合わせができるなら自分も興味あり。

そしてエア抜きだが、フィーリングがいまいちだったので再度実施。

シマノにブリーディングキットがあるが使用せず。

7mmメガネレンチと金魚鉢?用の透明ホース、そして500mlペットボトルで代用できる。

ブリードニップルに金魚鉢ホースを付けてホースの端をペットボトルに。

後はエア抜きのアクションをするだけ。

カッチリ感が出たのでOK。

Dist 330km(+46km)

 

 

 

平日メニューと通勤ライド

AVG 337W

そして通勤ライド、途中パンク付き。

シュワルベのフューリアス フレッドを使っているが、このタイヤ走行抵抗が少なくて快適なのだがパンクする。

これで二回目。

今回はシーラントの頑張りで事なきを得たが、今まで通勤ライドでパンクしたのはこのタイヤだけ。

この際、走行抵抗減は言わずに走行抵抗増=練習と考えてブロックタイヤに戻すか。

TSS 543(+38)

Dist  284km(+37)

平日メニュー

平日メニュー実施。

AVG 348W

頑張れた模様。

そして通勤(片道)。

STAGES POWERを2台使っている。

それぞれEdge820とEdge520Jとの組み合わせ。

ネットでよく見るSTAGES POWERの信号が途切れる問題だが、Edge820だとめったに見られない。Edge520Jは評判?通り。

アルミテープをSTAGES POWERに貼ると確かに頻度が減るので有効のよう。

Edge820とのペアは変化なし、、、当然だけど。

STAGES POWERを使って一年以上経つ。

今のところ一台(一本?)初期不良があったけれど変更後故障無し。

気温による変動は感じたことなし。(QUARQに感じることあり)

QUARQやROTORと比較して5%くらい表示が低く感じることが多い。

そこは数値の使い方次第、つまり周囲との比較を目的とするか過去未来の自分比較として使うのかで異なる。

いつも気にしているのは使用前のZeroReset。

ADCという数値がポイントで890±50が適正という事らしい。

この値、STAGESPOWER側クランクの取り付けボルトの閉まる具合で変動するし、温度でも変動するようだ。

過去三本の個体を見ると875~897までの間で収まっている。

故障した際には非常に低い数値だった。

非常にシンプルな機材であることが気に入っているポイント。

TSS 505(+38)

Dist  247(+26)

 

通勤のみ 会食でアニメのお話

超大手メーカーの購買の幹部と会食。

資材購入で数兆円を使う企業。

色々相談に乗ってほしいとご要望を頂き、後日真面目な場の設定のご快諾をいただく。

綺麗な和食屋さんにて3時間に渡って盛り上がったのは、アニメと漫画の話。

この幹部、先週末はこのアニメを通しで2回見たらしい。

とにかくべた褒め。

更に絶対おすすめの漫画、これは何度も見ないと判りづらいが深いらしい。

女性は分からないかも(女性部長が同席)とのこと。

このアニメとは「魔法少女まどか☆マギカ」。

そして漫画とは「惡の華」。

帰宅して「魔法少女まどか☆マギカ」をアマゾンプライムでチラ見するが、うーん、この絵がつらい。

5分で終了。。。

面白かったらローラーの暇つぶしと思ったが。

月末に、件の幹部とお会いするので再度頑張ろう。

惡の華」ネットで噂を拾うと話題ではあるようなのでツタヤで借りようか。

TSS 467(+0)

Dist  221(+15)