バブリーダンス 4時間

2日間実走もローラもしていない。

その時間は「バブリーダンス」の練習になっている。

www.youtube.com

ダンスの経験がなく、運動能力も衰えているミドルエイジには厄介なダンスなので、集合を繰り返すごとに練習ドンドン不振り付けが簡易になっていく。

プロの振付師が変更&教えてくれているが、もはや原型を留めていないのでは?

多少なりとも普段の運動経験が効いているのか、DVDはなんとかマスターしている私だが、自宅DVD学習で覚えたものがドンドン変わるのは、それは簡易になろうが対応は一苦労。

著名人が結婚式等で利用するホテルの豪華パーティースペースで下手くそなダンスを繰り広げる。

ものすごい生産性低さ。

って、分母・分子とも不明だがニュアンスはこんな感じ。

 

こんなふうにブツブツは言うけど実は結構楽しんでいる。

いつも自転車活動だけなので違う動きそのものが楽しいし、何がをクリアした感じも楽しい。

結構なストレスが掛かるので 4h TSS300 位あるなw

 

自宅練習中宅配便到着。

CS5700、10速(11-28)のカセットをZwift活動のために急遽購入。

zwift tour of watopiaの勾配がドンドンきつく10%超が続く様になり、そして長くなってきた。

スマートトレーナで楽しむと勾配のきつさはローラー重さに直結してくるので25Tでは辛い。

負荷調整機能は使わずに楽しむこともできるが高価な買い物をしたので使い切ることに拘って無駄?な出費。

一方で「ミノウラ神楽」の負荷調整機能の反応が激しすぎるのも一因。

10%ってこんな辛かった?って感じなので。

ローラー活動のために軽いカセットを揃える不思議w

真正面からスマートトレーナーを楽しもう。

 

 

Tour of Watopia Stage 4

Tour of Watopia Stage 3の日。

今朝CRがやっているのを横で見ていて随分とすごい登りだな、と感じていた。

スマートトレーナーの威力で10%超えの坂のきつさを見事に再現していた。

仕事が残っていたが明日の朝に回して早々に帰宅。

 

きつい1時間強を覚悟して20:00スタート。

いつもどおりドッカンスタート。

600人弱の参加は実イベントだったらすごいんだろう。

100位くらいで進む。

前に出る余裕はあるがこれから始まる激坂を考えて集団に潜んでいた。

しかし、いくら進んでも激坂は現れない。

勿論坂はいくつも現れるが朝見た長大な激坂は現れない。

残り9kmを切る。

あれ?

獲得標高1100mとあったから明らかに可怪しい。

そしてそのままアップダウンを経てゴール。

ゴール後表示が現れて「Tour of Watopia Stage 4」。

 

なんと「Tour of Watopia Stage 3」は正午まで。

4月28日、29日は「Make-up bonus days」とのことで全ステージ挑戦できるらしい。

この日にかけるか、、、って旅行予定してるよ!

TSS70

1時間流し in Zwift

帰宅後玄関過ぎたら5分でローラー、、、GO!

1時間グループライド、レース、グループライドをZwiftで。

適当にグループライドにジョインするがイマイチペースが合わずに脱退。

数分後レースがあったのでエントリーする。

いつものドッカンスタートの後以外に適当なペースだったので良い感じで先頭で走る。

初めての優勝、、、とニヤけつつ走る。

顔が見えないのはZwiftの良いところw

と思った矢先にブルブルと轟音とともに自転車も揺れる。

スマートトレーナーにはパヴェの演出もあり、、?、、ではなくタイヤのパンク。

なぜ豪快にパンクしたのかは謎だがとにかくパンク。

諦めて終了。

再びグループライドの適当なものにジョイン。

200Wペースで快調に。

1時間経過したところまでで終了。

TSS56

パンクが悔しい今日のZwiftだった。

 

チャレンジロード終了

無事全日本選手権の出場権を獲得した(CR)。

やれやれといったところだが、今回は随分と速くなった感があり私は嬉しい限り。

冬の練習が実った結果となった。

 

1時間はアップしないと目一杯結果に影響するCRなので、冷川峠を超えて冷川の交差点までをWUとすることに。

後ろ姿を見る限り調子は悪くなさそう。

ゆっくり行けといったはずが、少しペースが早い。

後でデータを見ると3倍で暫く進むが後半4倍、ピーク5.5倍、、、おいおい。

 

CRを乗せて「大見の郷 季多楽」で食材買ってCSCへ。

決戦用ホイールを付けて、チームの監督&メカニコに挨拶してスタート地点へ。

天気は良いが寒い・風強い。

「NAQIウォームアップコンペティション2」を塗る。

寒いときにはこれが好き。

かなりの防寒効果。

 

そしてスタート。

秀峰亭で待っていると先頭集団にぶら下がってくるCR。

やはり基本メニューを50回以上こなした成果が出ている。

落車とか起きなければ後は全日本参加順位はクリアできそう、と一安心。

その後周回ごとに少しづつ速度を上げているようなので更に安心。

無事ゴール。

やりきったドヤ顔&満足顔に安堵。

 

夜は経堂四川料理「蜀彩」で慰労会。

散々食べて次へのエネルギーを補給。

 

 

 

 

伊東ライド、基本メニュー2分

明日はチャレンジロードということで伊東に移動。

午前中は自宅の掃除をしてのんびり楽しんでいるとヤマトさんが来た。

特に注文したものも無いのだが、、、と思いながら出てみると「ミノウラ KAGURA 9200」のローラー部分。

なんと中一日!

すごいスピード。

ユーザーとしては有り難いが、事業効率下がっていないのか心配になったw

ありがとうございます、ミノウラさん!

 

そして伊東へ。

まずはラフォーレにチェックインしてCRは中でお仕事。

私は冷川峠で2時間ライド。

昨年は3ヶ月で100回登った冷川峠。

勝手知ったる道だが、基本メニューをここでやるのは初めて。

ローラーではとてもできない2分をやってみる。

さすがに外は出力が上がり340W超える。

しかしそこは実力のリミッターが効きどんどん下がるw

 

一通りダンして、脇道にそれ伊東丸善ランド方面にゴー。

激坂の連続でGARMINは常に15%前後。

途中26%を表示。

激坂好きではないがちょっと興奮。

はるか下の伊東の街、そして左下に可愛い犬ころ。

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通勤ライド

時間がなかったので通勤ライドのみ。

風が強く、交差点の空間が開けるところでハンドル取られること度々。

気温が心地良いのが救いかな。

通勤ルートである、赤坂→表参道→渋谷と進む中、マリオカートのコスプレ&カートをドライブする集団と2度遭遇。

見慣れた光景だが、後ろに付かれると何故か居心地が悪い。

自分より遥かに低い視点から見られる、希少な状態がそうさせるのか。

それはさておき金曜日の浮かれた繁華街を通過するのは好き。

楽しさが湧いてくる。

 

Tour of Watopiaのスケジュールを見ていたら、Stage5のコンプリートがスケジュール上微妙な感じ、13日夜が狙い目だが夕方空けられるか。

そーっと夕方のスケジュールをロックしてみる。

秘書の方、怒るかな、、、w

 

 

 

 

 

基本メニュー、1分

基本メニュー、1分終える。

4ヶ月積み重ねたが相変わらず辛い。

350w出来るようになったのが成果。

その後zwiftで、どこかにジョインと思ったものの適当なものがないので断念。ここで昨日のようなz3辺りのグループに当たると最高だったのだが。

 

そろそろ週末のチャレンジに向けて準備しなければ。

とはいってもチェーンの交換とホイールの準備だけだが、CRの目標達成のためぬかりなく。

本人の準備の程は相変わらずポヤッとしてて不明だがw