沖縄2日目
今日の制約は1430までに名護帰還。
0930に名護発で辺戸岬に向かう。
昨日とは変わって北風。
私の知ってる限りいつもの沖縄。
なんかホッとして北上する。
予報で風速7メートル、実際はそこまで無い感じだが、いずれにしても強風の中進む。
辺戸岬手前のトンネル連続区間最初のトンネルで折り返す。
そろそろCRが腹ペコに。
国頭のやまびこでソーキそばを戴く。
ジューシーも合わせて。
そばも逸品だがここのジューシーは我が家のベスト判定。
さてここで55km。
この後は昨日と同様、東海岸でアップダウン。
昨日より良いペースで名護まで進み4時間強で115km。
名護のホテルでのんびりした後は本部の「せんだん」で夕食。
沖縄初日
何かと不運が重なり一時間くらい遅れて離陸。
途中頑張ってくれたようで遅れはやや解消されて強い南風が吹く沖縄へ。
南風のお陰で気温は27℃。
早速那覇の喧騒から逃げて名護、いつもの八重そばは安定の旨さ。
1日目が予定よりやや遅れでライドスタート。
半袖、生脚。
心地良さを噛み締めながら辺戸岬に向かって進む。
珍しく南風なので行きは良いが帰りが辛い道程に。
辺戸岬折り返しは止めて大宜味から東側のアップダウンに向かう。ツールド沖縄の後半をトレース。
210W目処だが思いの外ツラい。
暫く150Wの世界を過ごしたからか。
久しぶりのリアル坂にヘロヘロになって名護帰着。
3時間弱、78km。
夜は「家守家」。
食事は美味しいが、飲み物のサーブが遅くてストレス。
とはいえ良い時間を過ごせた。
Zwiftで300km
休日恒例のSAS SUB2で51km。
相変わらず寝起きの135Wは辛い。
完遂した後の爽快感は半端ないので続けられる。
その後は早めの昼食を摂りにMTBで淡島通りの「とんかつ太志」。
文句なく美味しかった。
近所の肉屋のお気に入り肉を使っている「とんかつ椿」よりこちらが好み。
1080円のランチが十分に美味い。
その後梅ヶ丘の魚定で塩辛と銀だらの味噌漬けを入手。
お店の粋なおじいさんから鯛のアラを戴く。
大満足でポタリングの後Zwift開始。
恒例の、1515SAS2スタート。
100km稼ぐ目論見なのだが、、、30min走った頃に突然力が入らなくなり足が震える。
130Wが辛くなる。
初めての感覚に戸惑いながら休止。
MCTゼリーを採って暫くして通常に戻った感じになる。
ここまで1時間ほど。
その後は心拍高めだが気持ち良く動けて104kmダン。
何だったのだろう?
日曜日は朝からSAS SUB2 50km。
そしてAHDR BBQで42km。
最後にWATOPIAグルグル4周とチョットで53km
日曜合計で145km、昨日の分合わせて300km。
初めての週末300km in Zwift。
平日合計250km
AVG50kmで1月・2月比較でプラスで終了。
朝・夕どちらかの1時間と通勤ライドの組み合わせが実行できるとこのペースが維持できる。
宴席の日が3日有ったが旨くクリアできたことが勝因(って勝ったわけではないが)。
月曜日:朝多め
火曜日:朝+通勤ライド、一度帰宅して宴席へ
木曜日:宴席当日は朝のみ、前日を朝・夕+通勤ライド
としたことでAVGを維持。
木曜日に行った新橋のホップデュベル。
ベルギービールと焼き鳥の店。
「ちょうちん」という串がムチャ美味。
そして15日を終えて今月1000km超え。
残り平日7日、休日9日なので350km+1035km=1385km、、、2500kmにはチョット足りない。。。
コツコツ、クルクルがんばろう。
週末280km
1週間遅れ、先週末。
土曜日は165km、in Zwift。
先週と同様SAS SUB2 50km。
0530スタートで走り始めは身体が始動せず結構辛い。
ペースは130W台なのでLSD域だが体感はメディオw
1515のSUB2までは、様々なインプットと家事仕事を楽しむ。
CRからの「どこかに連れて行け」プレッシャーが掛かっているのはそーっとスルー。
1515のSZR SUB2 112kmも朝同様130W台だがさすがに身体が動くので体感もLSD。
飽きてくるのを動画で誤魔化しつつダン。
この時期の花粉環境にはZwiftが最適な練習環境を提供してくれる、感謝!
と言いつつ、、、。
日曜は早朝からオフィスの仲間と外ライド。
彩湖集合で荒川サイクリングロードを北上。
吉見総合運動公園まで行って折返しの70km。
走行中は平気だったがその後は、激しい花粉症の反応。
今回のメンバー4/5がhay fever、、、いい大人が何やっているのかw
帰宅後はさすがに70kmじゃ気持ち悪いので100km目標にクルクル。
どんどん脚が回って115kmまで。
平日143km
AVG30kmを割ってしまった。
仕事が詰まり時間管理が難しかった。
そんな中距離乗れない分、強度稼ぐため「4wk FTP Booster Week 1 Day 1 - HIT 80% FTP」を久しぶりに実行。
久しぶりだと結構楽しくて調子に乗って翌日高強度にチャレンジする。
そんなに旨く行かずに、こちらは敢え無く脱落。
幾つもの事業戦略の仕上げ段階でのアドバイスのミーティングが集中。
長らく付き合っているので要諦は理解しているが敢えて引いた目で、数字と骨太な筋の整合性確認やら重要な言葉に無駄な広がりや逃げがないかの確認。
疲労困憊するが、「来期のストーリーが一段とクリアになった」と言ってもらえた瞬間に全ては報われる。
そんな言葉を貰って充実した気持ちで伊丹へ。
ミッションクリアの清々しい気持ちと共に搭乗する飛行機がカッコよかった。
慌ただしく機内食を食べつつ東京へ。
週末は285km
土曜日は147km。
午前中に1.5時間グループライド。
ちょっとウトウトした後、午後3時過ぎからSUB2で3時間。
いつの間にかCRが勝手に置いた桃の花が咲いていた。
日曜日は138km。
0530からのグループライドで50km稼いだのがポイント。
これで残りの距離を短くすると午後が楽。
明治屋より生鮮マーケットのほうが色々あって楽しい。
宅。
午後3時過ぎのグループライドにジョイン。
1時間のグループライドが終了の後もそのまま走り続ける。
3時間90km弱。
結局両日とも4.5時間づつ走ることができた。
今まで、この時間をローラーで走ることはなかったので、改めてZwiftの凄さ、いや自分の単純さ?を知るw