基本メニュー30秒

心肺辛かった。 190bpmまで上がる。 かろうじて400W超。 昨日同様2セット達成の目論みは実行出来ず。 明日までの回復をイミダペプチドとアスタキサンチンに託そう。 今週末の土曜日は夕方まで雨降らなさそうなので北海道は中止。 房総で4時間乗れること期待…

基本メニュー、新&旧合わせてダン

伍法で楽しんだ疲れはあるけどやれば出来るものだ。 1分バージョンから始めて30秒バージョン、両方できた。 30秒バージョンは400W越出来ずだったけど。 夜は過去からお世話になっている方と会食。昨日とは趣向を変えてちょっとカジュアルなお店「網代」。 魚…

ライド無し、そして伍法へ

ローラー疲れ(こころの疲れw)でお休み。 先日終了したプロジェクトの振り返り実施。 一年に渡ったプロジェクトを笑い含め(50%超)振替る。 見落としている落とし穴の存在を再度確認し、シナリオの言葉合わの確認をして終了。 この1年でAKさん、YGさんは…

進化する基本メニュー

L5 2分インターバルを4分レストで7本と思って取り組むが全く無理。 1本目325W。 2本目330W。 足が痛い、痛い、コンデションが酷い。 3本目、285Wまでしか上がらず、それでも良いからと思い直そとしたが、心の中のもう一人の意見がつよく、断念。 心も体も弱…

基本メニュー3回終了

朝の時点では房総に向かって車を走らせたが、やっぱり雨が降り出す。 それもしっかり冷たい雨。 風邪ひいたら困るのでローラーに心を切り替えて帰宅。 近所の魚屋でマグロの赤身・中トロ・ハタハタ・ヒラメの刺身を買って今夜のご褒美準備完了。 さてローラ…

基本メニュー、週間目標ダン。

取り組めば何とかなる。 続けることが必ず進化に繋がる。 北海道疲れの中、この事を痛感した週だった。出力も上々だったことも併せて。 そんな訳で気持ち的にノリノリな訳だが、あいにく週末は雨予報。 北海道、沖縄の天気がまずまずなのでちょっと選択肢に…

基本メニュー、マンネリだけど

基本メニューダン。 昨日同様ワットは出る。 試合用バイクのヘッドパーツ到着日時が不明のため、沖縄に間に合わない場合はT800で、と考え始めている。 その際のホイールの選択肢としてSACRAが気になった。 ネットの評価は様々。 そして何やら炎上ネタもある…

基本メニューダン

出来ないかも、、、とドキドキしたけど上手くやれた。 積み重ねの成果か、結構良い数字。 短期間で回復しているようで、プロテインとイミダペプチド、そしてアスタキサンチン。 これが良いのか、気付かない何かが良いのか。 週三回の基本メニューは明らかに…

ライド無し

朝一番で北海道を発つ。 東京は蒸し暑い。 4日間の疲れが身体にのしかかるのを感じつつ、第2四半期の事業の健康診断の会。 珍しく気持ちの切り替えに手間取る…。 夜はサポートさせて戴いているスポーツチームの観戦。やや押され気味の試合内容なので途中運…

ぬかびら温泉から旭川に。

最終日は三国峠越え。 コツコツ進むがCRは既に撃沈。 流石に疲れているようだ。 十勝三股を超えて三国峠へと向かう。 このあたり、大自然の中に人間は自分たちしかいない錯覚に陥るほど雄大っぷり。 ここは私のリストの中でも最高峰に位置する場所。 堪能し…

川湯温泉からぬかびら温泉

今回最長、かつ獲得標高最高のコース。 今日は、北海道では珍しく風をほぼ感じず、そして快晴と最高のコンディション。 一方、連日の疲れから脚のコンディションは心許ない感じ。 このコースは長いし変化に富んでいるので、四つに分けて目安時間を置き進行管…

尾岱沼から川湯温泉

夕食に続き美味しい朝食を戴き楠さんを後にする。 昨日に続き風は南西で時間と共に強くなりそうとの予報で、向かう方向は北西なので早めに西方行への移動を終え、北上したい。西への進行はアゲインスト感強く、予報通り刻々と強目に。 休憩をお預けとして40k…

釧路空港から尾岱沼へ

順調に釧路空港着。 17℃、快晴、そして風は南西。 ウィンドブレイクの上着と長袖インナーを持ってきたが、長袖インナー不要。 上着と夏インナーで出発。 向かう方向は北東だから基本フォローで快適サイクリング。 いままで気が付かなかった釧路町「地産地消…

基本メニュー、ヘッドパーツ交換も合わせてダン

基本メニューダン。 いつもより10W位高めで。 何となく高くなった。 始めて間もなくは心肺辛かったけど後半はそれもなく。 最後は400Wギリギリだったが。 さて、T800のヘッドパーツ交換。 用意したのは、FSA HS-FS-004 ORBIT Z 1-1/8 。ヨドバシカメラにて。…

基本メニュー

事業戦略チームの送別会で銀座三越の飄香。 相変わらずヨダレ鳥サイコウ。 一夜明けても余韻が残りカラダ怠いまま突入。 普通にダン。 拍子抜けな感じ。 そろそろ今週末のロングライドの準備を。 今回のロングライドではT800を使うのだがそこに合わせて、ア…

意外に出来る、基本メニュー

週末の疲れは在るものの、なんか出来そうな感じ。 今日は休養日がルールだがルールではなく、感覚を頼りにやってみる。 出来た、、、! 最初の五分は辛かったけど(いつもそうだが)全体的に出力高めで嬉しい、、、、。 そしてダンのあとのプロテインは旨い 今…

北海道2日目

七時に起きて、温泉入ってだらだら。 外は快晴。 方角的にここから山は見えないが今日は大雪の山々を見ながらサイクリングできそうな予感。 CRがぐっすりなのでそのまま寝かしといたら出発が1000に! 層雲峡方面か美瑛か迷ったが外に出てみたら大雪山から十…

北海道一日目

今回は何事も無く旭川空港到着。 天候は曇り気温10℃。 荷物受取所にサイクリストが他に二人。 美瑛周辺を日帰りでサイクリングするらしい。 日帰りで北海道にサイクリングとはスゴイ。 自転車を組み立てて空港を出発。 荷物は空港に置きっ放し。 まずは旭川…

基本メニュー、そして北海道準備

昨夜は家でゆっくりしたおかげで快調な目覚め。 CRがローラーするという事で朝食準備。 ナポリタンなんだが、今回のひと工夫は指定時間9分のディ・チェコを7分30秒で。 結果大成功。 非常においしい出来上がり。 体重5.5倍ができるようになってきたCRは満足…

基本メニュー 

基本メニューダン。 大分&昨日の会食のダメージを実感なので恐る恐るスタート。 最初の5分、入りは220Wと低め。 そしていつもは320W位まで上がるが、今日は300W超えるのがやっと。 ツラァーイ! メインセッションは、とにかく筋肉の痛みに耐えてやりきる。 3…

基本メニュー と片道通勤ライド

大分出張の疲れが激しく残る。 アルコールが残っている訳だが。 これもTSSにカウントしたい、結構稼げるな。 そして積みたいTSS、小さい数字でも重ねれば進化に繋がる事を信じて始める。最初の5分、230~240Wすら辛い。 メインメニュー、NHK「全力失踪」を…

羽田~オフィス~自宅ライド

AMは大分で打ち合わせの後、帰京。 都心オフィスまでMTBにてゴー。 最近は車道に自転車レーンの表示が増えたおかげで国道15号もされなりに快適。 幅が増えたわけでもないのに何となく走り易くなっている気持ちになるから不思議だ。 仕事を終わらせていつもの…

羽田までコグコグ

今日は休養日と思っていたが、すこーし乗りたい。 三本ローラーも考えたがちょっと気が乗らない。 午後から大分に行くから羽田まで自転車で行くか! という事でMTBにまたがってサイクリングロードをコグコグ。 天空橋まではサイクリングロードがあるが、それ…

房総でペース走

7時半出発で房総へ。 ちょっと遅くなってしまったが出発。 アクアラインの渋滞が心配だったが今日はなし。 9時半に到着。 10時に道の駅富楽里とみやま出発。 13時過ぎに安房勝山「なぶら」着。 極端に頑張らず、そして手を抜かず87km。 ペース走を終えること…

基本メニューとMTB遊び

CRの疲れがあるようなので午前はのんびり。 ローラーで基本メニューダンののちMTBで多摩川河原へ。 およそ2時間、ダートを走る。 体幹を活かさないと安定して進まないシーンが多く学びが多い。 単純に自転車を操作する事の楽しさを堪能しているだけだが。 や…

ライド無し、

とあるビジネスの創業者(現在は一線を退かれている)の方と昼食。 お勧めの本(自著含めw)の話、なぜ現代人は太るのか、ワンオペレーション育児の功罪などなど。 なんせ博識。子供のころから読書が大好きらしい。 週3~4冊の読書とのことでびっくり。 …

通勤のみ

朝7:30から一時間、若手と朝食を採りながら仕事・生活諸々の話。 ライフ・ワークバランスというがライフに対するオーナーシップが大切。 ライフを自分の意志でより自分らしくするスタンス。 そんなこと話しながら一時間。 朝7:30スタートなので通勤ライド…

平日メニューダン

休みの日も繰り返しているし、実走でも繰り返しているので平日メニューではないしローラーメニューでもないな。 基本メニューに名称ヘンコウ! 基本メニューダンの後は腿上げワンセットで達成感を味わう。今晩は社内の管理職と宴席。 最近現場で起きている細…

草津でメニュー

渋温泉を出て渋峠を経由で草津に到着。 今日気付いたが白根山頂の規制が解除されていて白根レストハウスは大盛況。 来年のツールド草津は開催かな? どんどん下り草津の街中を抜け六合村の道の駅へ。 ここから、草津の街中に抜ける4キロの登りでメニューをこ…

平日メニュー (休日だけど)

外出なので隙間時間でローラー。 AVG330W 夜中に台風通過の長野、渋温泉へ。 恒例のCRの御祝い旅行。 月曜日晴れ予報なので尚良し。 温泉入りたかったし。 相変わらずの激熱で、内湯はもちろん外湯についてはなんと48℃。 4秒胸まで浸かったから征服とするw …