基本メニュー2本

基本メニュー、1分と30秒。 出力低め、心拍高め。 疲れているのか? 宴席連続3日目、ラムしゃぶの日。 かなり複雑な事務仕事をこなしたメンバーへのご褒美。 with上長。 2時間食べ放題なのでさっぱりと終わるの嬉しい。 と思いきやもう一時間一みに行きませ…

伊豆2日目

朝食は初チャレンジ、部屋で買い出し食。 ありきたりの朝食で2000円×2なら、適度に美味しい買い出し1000円(祇園のいなり)で。 やや寂しい感じもあるが、差額が3000円ならこちらのほうが優位。 そしてサイクリングは前回同様大瀬崎へ。 伊東→冷川峠→修善寺…

伊豆1日目 ショート

朝からCRの調子が悪い。 飲み続けた影響で明らかにこちらも体調も悪い。 そんなこともありゆっくり出発したので伊東到着は正午、加えて福々亭で昼食。 当たり前だが時間は3時間しかない(無くなった)。 久しぶりの福々亭だったが相変わらずおいしい。 店主…

ライドなし、飲み続けは確実に消耗に繋がる

毎日酒席。 金曜日は札幌オフィスから東京のメンバーと8時から18時まで入れ替わりでSkypeでお仕事。 基本的に不足なく仕事ができる。 但し、相手が少人数に限ると感じた。 東京8人、こちら1人の時は何となく入りきれない。 時折、誰が話しているのか判らなく…

基本メニュー2回

1分メニューと、30秒メニュー。 辛かった。 インターバルは辛いね。 最後の回は最高に辛い。 辛いから効く。 少しでもROIが向上するよう工夫は続く。 特にI側のミニマイズ(笑) 夜は銀座の和食や「日月花」。 値段の割に普通。 US売上2000億のマネジメントを…

ライドなし

ライドなし。 昨晩の宴席、そして7:30から朝食ミーティングと睡眠重視(?)でローラーできず。 ふと思い立ち、T800で使っているStages Power Meter Shimano Dura Ace 9000 (170mm)について。 他のパワーメーターとの表示出力の差、そして体感との差が5%以…

通勤ライド

通勤ライドのみ。 ガーミンedge25j効果でかなり機嫌良くライド。特別に新しい情報が有るわけではないのだが。 帰りは表参道の鳥政へ。 相変わらず美味しい。 20年前から職人が変わらないのも良い。 まあ、この事が美味しさに繋がってる訳だ。 故障したRotorp…

伊豆2日目

快晴の朝。 今日のサブミッションは「マルカ」で「完熟ミカン」を買って実家に送ること。 伊東マリンタウンを出て冷川峠、修善寺、三津、大瀬崎のコースを往復する。 途中で「マルカ」によってみかんを買う。 今回もタイミング良く「完熟ミカン」が手に入る…

伊豆1日目

毎年恒例の網代1泊旅行。 年に何度もお世話になっている民宿「作五郎丸」に年末の挨拶&食事を楽しみに行く会。 以前はまったく旅行予約サイトに掲載していなかったので予約が取り易かったが、掲載し始めてからは人気が出て中々予約が取りづらい状態に。 偶…

通勤ライド GARMIN edgs 25J初使用

通勤ライドのみ。 なんとなくEDGE25J買ってみた。 とても小さい。 先ずは使ってみる。 今感じているのはGPSのキャッチが早いこと。 そして表示が大きく(画面は小さいが)見やすいこと。 そしてGARMIN CONNECTに自動転送できること。 今よりも少し通勤ライド…

基本メニュー、2分バージョン

この冬から始めることにした2分バージョン。 30sec 1min 2min 4minの4パターンで強化しようと考えた。 昨年のそれぞれのベスト10出力を見てそれの5%落ちを目安に頑張ろうという目論見。 2minが最も辛いのではないかという想像は見事に当たり、マジつらか…

冬ロラ開始、先ずは基本メニュー

基本メニュー、30秒と1分の2セット。 1分が上がらない。5倍ちょいが精一杯。 病み上がり故か。 それとも弱くなったのか。 悲しくなるけど、積めば戻るさ、そして越えるさ、と言い聞かせて頑張る。 5回目のインターバルを繰り返したが好転せず悲しい気持ち。 …

房総練

7時自宅発。 0930、富楽里とみやまをスタート。 伊予ヶ岳の横を東に向かって、鴨川手前で南西方向。 三芳道の駅に向かってウネウネ。ここで50km。 その後、近くをウネウネ。 そして富楽里とみやまに戻る。 冬トレ初回なのでペースはそこそこ。 1時間で50TSS…

久々にきつい風邪

火曜日 仙台 木曜日 大阪 金曜日 大分 立て続けに出張スケジュール。 出張といえば付き物の宴席。 出張に付き物と言いつつ主役級のポジションであることも事実。 しっかりと全うする(その瞬間は楽しいしw)。 大分からの帰路、のどから下、気管の当たりま…

回想 ツールド沖縄 2017

沖縄の後はスケジュールが詰まっているは、久しぶりに風邪ひくは、すでに10日が経過。 薄れつつある記憶だけど。 いつも通り140kmにエントリー。 210kmに興味はあるが。。。 ①210kmより(もしかして)展開に絡めるかも。 但し根拠無しw ②毎年落車が少ない、と…

通勤のみ、久しぶりにコンチネンタルチューブラーと格闘

通勤ライド、ただし途中のプチスプリントなし(笑) くるくる快適な感じで、と思うがどうしてもちょっとした登りでやや頑張る。合目的ではないぁ。 コンチネンタルコンペティションを組むに当たって、先ずはいつもの計量を。 公称260g。 今回は引きが良い? そ…

基本メニュー2本

何とか予定数やり終えた。今年の試合に向けた練習は終了。 最高値が出て気持ち良いフィニッシュ感。 途中ROTORPower左が暴走。 ゼロになったり、800W超えたり。 電池脱着して再度スタート。 たまにゼロになるが気にしない(・ε・)。 最終日まで何とか耐えてく…

基本メニュー、残りあと2本。

基本メニューダン。 肺が辛い、痛い感じ。 しかし出力はいつもより出た。 各セッション20W増し。 途中ROTOR POWERの電池切れがあり買い置きのCR2477に交換。 今年二回目かな。 TDOまであと基本メニュー2回を残すのみ。 月曜日、戦略企画系スタッフ約50人に方…

通勤ライドのみ

月曜日のアルコールの影響が酷くてメニュー断念。 三本ローラーで一時間クルクル。 久々にコルナゴEPSに乗る。 改めて良いフレームであることを感じる。 相変わらず感じるドシッとした安定感。 そして巷で言われている固さはあまり感じず。 TDHのJCF登録クラ…

房総でペース走 TSS186

残念ながらTSS200届かず。 GARMINでは279だったのだが、、、。 今日は6:30出発で房総へ。 我が家の最速レコードをマーク。 8時過ぎに安房勝山に到着。 肌寒く、上着は長袖インナーと冬用ジャージでピッタリ。 下は夏用レーパンとレッグウォーマーで。 走り出…

蛇石練、今日も一周、、、。

蛇石練二週を目論んでスタートしたが一周で脚が終わる。 もう一周チャレンジする事も考えたが、明日の回復を待つことにw どうも疲れが蓄積している。 12:30頃松崎を出発。 カーナビの帰宅予想時間は16:00。 帰宅後の時間を楽しみに松崎を後にする。 しかし…

蛇石練、一周

蛇石練、一周。 TSS111。 東名高速が25キロの渋滞。 到着が14:30になり一周しかできず。 連休は事故渋滞の確率が高いので早く出れば良いのだが。 たたき起こすこともできるがCRがスヤスヤ寝てるのを見るとちょっと緩くなるw CLX32を試す。 廻る、とにかく…

基本メニュー、30secバージョン

普通に終える。 昨日2セットやったわりには、ノーマルな苦痛。 イミダペプチド5錠→10錠が良かったか? ポチッたCLX32とチューブレスタイヤ到着。 早速計量、せっかちであまりやったことないが時間もあったのでやってみる。 IRC Formula PRO TUBELESS RBCC 70…

釜石から帰京して基本メニュー、1分、30秒バージョン連続

釜石にて復興のキーパーソンと言われている方々と面会。復旧と復興を分ける考え方に、なるほど! そして翌日はホースセラピー。 文字通り、馬とのふれあいのなかでマネジメントスタイルに気付く、らしいのだが馬そのものとのふれあいは楽しかったがマネジメ…

またもや土日ローラー

3週連続で雨。 8月も雨が多かったが今月も多い。 今年最後のレース手前で勘弁してほしいね。 とはいってもやらねばと言うことで帰京後ローラー。L3~L4いったり来たりで20分2回。 3回目やるか?というところCR元気に帰宅。 雨が凄いので迎えに行く。 そして…

基本メニュー、30秒ver

朝イチローラー活動。 30秒ver。 体がだるくて辛かったけどやり終える。 敵はアルコール、しかし仕事で欠かせない一つ。どうにかならないかなぁ、飲み会。 とは言え最後のセッションで400W超えたので良しかな。 そして札幌へ。 今回はお仕事。 良い議論が出…

基本メニュー、30秒ver

1度チャレンジ、L3は良いがL5無理。ギリギリ未達で30secセッションに入るが全く無理。 ちょっと間をおいて。 L3復活、L5復活。 BCAAがよかったか。 やや弱めだけど最後は400W超えて終了。 昨日飲んだサプリメント「zen」。 イミダペプチド&アスタキサンチ…

基本メニュー、1分バージョン

昨日のニュー新橋ビル内香港中華は旨かった。 香港から直行したメンバーも満足。 (しかしなぜここ選ぶ?) ニュー新橋ビル、中々奥が深い。 その影響でまたもや辛い。 30secバージョンにしようかとも考えたけど違う刺激を狙って1minバージョン。 一通りやった…

土日合わせてローラー TSS230

週末の雨。 これで2週連続になる。雨そのものは嫌いではない。むしろ好き。 雨は好きだがローラーは嫌い。 しかし練習を積まなければならないこのタイミングには不可避。 平日はともかく、週末は実走したい。 遠くに逃げて実走行したくとも、台風ともなれば…

基本メニュー30秒

心肺辛かった。 190bpmまで上がる。 かろうじて400W超。 昨日同様2セット達成の目論みは実行出来ず。 明日までの回復をイミダペプチドとアスタキサンチンに託そう。 今週末の土曜日は夕方まで雨降らなさそうなので北海道は中止。 房総で4時間乗れること期待…