房総ライド TSS146

CRを送った後房総に向かいペース錬。

12:30スタートで15:00まで。

AVGは190Wを狙う。

平坦は190W、登りは260W以上を目安で。

登りでAVGはどんどん上がるのだが、同様に下りでどんどん下がる。

下りはゼロだから当然なのだが泣けてくる。。。

スクワットと腿上げの時間を考慮すると14:30まで。

AVE192Wで終了。

その後スクワットと腿上げやってCR迎えに青山へ。

余裕のはずが渋滞でちょい遅れ。

ついでにナルシマに寄ってサドルとウォームアップオイル購入。