平日フルメニュー

3min 251W
2min 301W
5min
1min 327W
1min
1min 324W
1min
1min 342W
30秒インターバル330~380W6本
なんとか終了。
途中3本目、へこたれそうになったとき「三日坊主になりそうなとき、量減らしてやってみる→結果習慣が残るから意味がある」を思い出して頑張る。
「勉強のできる僕の作り方」より。
これ子供向けだけど大人にも気付きを与える良書w
スクワット1100回。
腿上げ70×3
維持腹筋4分。
やりきって充実感!





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