久しぶりにインターバル
まずはスクワット1K。
そして腿上げ200回(左右100)。
体幹メニュー1セット。
帰宅後にインタ−バルメニュー。
3min 247W
2min 307W 5min rest
2min 307W 2min rest
1min 333W 1min rest
30sec 359W 30sec rest
15sec 388W 15sec rest
15sec 355W
久しぶりに上げてみたが辛かった。。。
やっぱり自転車の練習は辛いな。
まずはスクワット1K。
そして腿上げ200回(左右100)。
体幹メニュー1セット。
帰宅後にインタ−バルメニュー。
3min 247W
2min 307W 5min rest
2min 307W 2min rest
1min 333W 1min rest
30sec 359W 30sec rest
15sec 388W 15sec rest
15sec 355W
久しぶりに上げてみたが辛かった。。。
やっぱり自転車の練習は辛いな。