久しぶりにインターバル

まずはスクワット1K。

そして腿上げ200回(左右100)。

体幹メニュー1セット。

帰宅後にインタ−バルメニュー。

3min 247W

2min 307W 5min rest

2min 307W 2min rest

1min 333W 1min rest

30sec 359W 30sec rest

15sec 388W 15sec rest

15sec 355W

久しぶりに上げてみたが辛かった。。。

やっぱり自転車の練習は辛いな。