房総錬？二日目

体調不調から回復ライドのCRと一緒なのでLSD（２時間半なのでLONGではないが）。

大渋滞を避けるために３時前には帰路につきたい。

自転車洗ったり、海の幸ゲットしたりで１２時前に出発。

もっと早く来れば良いのだが。。。

心拍120bpmでこつこつ。

途中久しぶりにみんなみの里で昼食。

その後途中２回 3min 300W。

CRの体調も悪くない状態で帰宅（アクアラインは１０キロ渋滞）。

TSS 80

合計TSS　1538

スクワット　12.5K

意外にスクワットで苦戦。