基本メニュー3回終了
朝の時点では房総に向かって車を走らせたが、やっぱり雨が降り出す。
それもしっかり冷たい雨。
風邪ひいたら困るのでローラーに心を切り替えて帰宅。
近所の魚屋でマグロの赤身・中トロ・ハタハタ・ヒラメの刺身を買って今夜のご褒美準備完了。
さてローラー。
1時間ほど3本ローラー回したのち開始。
基本メニュー3回。
合計三十回のインターバルにチャレンジ。
いつも通りL3で1分50秒後全力10秒。
つづけてL3で2分30秒の後、全力30秒。
5分レストの後30秒ダッシュ、30秒レスト。
ダッシュの目安は350W以上。
これをワンセットとして3セット。
やり切れた。。。
ご褒美が旨いぜ。
ローラーのおかずは、「シンゴジラ」。
危機管理狂騒曲として見ると秀逸。
ちょっと勉強になる。
きちんとMECE意識して動いているシーンに共感。その合間にFACTが無く非合理なノイズが入る感じがリアリティで楽しかった。