基本メニュー3回終了

朝の時点では房総に向かって車を走らせたが、やっぱり雨が降り出す。

それもしっかり冷たい雨。

風邪ひいたら困るのでローラーに心を切り替えて帰宅。

近所の魚屋でマグロの赤身・中トロ・ハタハタ・ヒラメの刺身を買って今夜のご褒美準備完了。

さてローラー。

1時間ほど3本ローラー回したのち開始。

基本メニュー3回。

合計三十回のインターバルにチャレンジ。

いつも通りL3で1分50秒後全力10秒。

つづけてL3で2分30秒の後、全力30秒。

5分レストの後30秒ダッシュ、30秒レスト。

ダッシュの目安は350W以上。

これをワンセットとして3セット。

やり切れた。。。

ご褒美が旨いぜ。

ローラーのおかずは、「シンゴジラ」。

危機管理狂騒曲として見ると秀逸。

ちょっと勉強になる。

きちんとMECE意識して動いているシーンに共感。その合間にFACTが無く非合理なノイズが入る感じがリアリティで楽しかった。