基本メニュー、1minと30sec L3 30min
午前中雨予報というので渋々ローラー。
先ずは1minメニュー。
MS1 2min 230W 3min 240W
体感がすごく楽。
2日間乗れなかったからか。
MS2 1minインターバル 349W
MS1の感触では最高値狙えると思ったが駄目。
9min後MS3 30secインターバル
MS3 30secインターバル 421W
こちらはなかなか。
MSの前にもっとじっくりWUしたほうが良かったのかもしれない。
CRが同じメニューこなした後、HULUを見ながら食事の時間までTSS稼ぎ。
50minほどの時間なのでWU&CDで20min、L4 2min + L3 4min で5回と思ったが、始めてるとインターバルの影響に気づく。
志低くそれぞれ低めで頑張る。
これでも必死。
結局は2min&4min = 220W&153W、、、後半上向いてやっとこの数値。