基本メニュー、1minと30sec L3 30min

午前中雨予報というので渋々ローラー。

先ずは1minメニュー。

MS1 2min 230W 3min 240W

体感がすごく楽。

2日間乗れなかったからか。

MS2 1minインターバル 349W

MS1の感触では最高値狙えると思ったが駄目。

9min後MS3 30secインターバル

MS3 30secインターバル 421W

こちらはなかなか。

MSの前にもっとじっくりWUしたほうが良かったのかもしれない。

 

CRが同じメニューこなした後、HULUを見ながら食事の時間までTSS稼ぎ。

50minほどの時間なのでWU&CDで20min、L4 2min + L3 4min で5回と思ったが、始めてるとインターバルの影響に気づく。

志低くそれぞれ低めで頑張る。

これでも必死。

結局は2min&4min = 220W&153W、、、後半上向いてやっとこの数値。