Zwiftで135km
帰省中の5日間は一切自転車に乗らず。
いわゆるOFFと言うやつかw
その代りに80cm程積もった車庫の屋根の雪を下ろして融雪溝に運ぶ作業2時間。
そして家の裏に溜まった200cm程の雪を融雪溝へ運ぶ作業2時間。
クロスカントリースキー2時間を2回。
それぞれTSSにすると、、、?
富沢クロスカントリーコース。
公式戦も多く開催される本格的なコースらしい。
私とCR、ふたりともクロスカントリースキーではなく歩くスキーが精一杯。
そんなレベルの我々が2時間走る(歩く)といつもは生じない筋肉の反応を味わう。
腸腰筋をいつもより発動するようで普段以上にガクガク。
これは自転車トレーニングに繋がりそう。
ところで、1月2日に富沢クロスカントリーコースへ行くと、様々な大学名の入った車・車・車。
NSSU、同志社、東洋・法政・早稲田とか。
ちょっと大会の雰囲気を味わえた。
そして国際線ターミナルができてずいぶんと広くなった旭川空港。
そんな帰省後、旭川と比較すると圧倒的に暖かい東京だが寒いものは寒いのでZwift。
グループライド71km(2~2.5W)、沈まぬ太陽観ながら24km、そしてグループライド(1.9~2.0W)で40km。
いわゆるLSDを出来たので満足。
1月2000kmをターゲットにコツコツ積み上げよう。