久しぶりに家でゆっくり。 溜まっていた勉強進めたり、動画ファイルの作成したりで午前を過ごす。 その後ローラー。 10min 252W ＋ 30min 190W(3minごとに10secケイデンス120以上) TSS 76 昔のドラマ見ながらちょっと楽なメニューを。 最近購入したANOVA。 …

ピラミットインターバル。 最高に辛い12分。 後半の3回、50sec-10secレスト-55秒-5secレスト-60秒のセクションが最高に辛い。 32分でTSS50弱稼ぐ高効率メニュー。 始めて2ヶ月だが効果を実感しているので耐えて続けよう。 GARMIN820の汗問題。 画面ロックが…