久しぶりのzwiftレース。 本来Bだが久しぶりだから個人的にDクラスエントリー。 何時も通り400Wで1分。 先頭絞った後、フラフラになりながら付いていき、ゆるゆる千切れゴール。 Bでも良かったかも、と思いながらも勝利にほくそ笑む。 「小さいなーｗ」とCR…

先週から改めて基本メニューをしっかりと。 しっかりとやりたいのだが「しっかりと」出力がでなくて困る。 SSTセッションは良いのだが（ギリギリ頑張っているのでもはやSSTではない）、インターバルセッションはニセクラ直前と比較して30W低い。 そして、SST…

オフィスの仲間と房総ライドのはずがアクアライン大渋滞。 更には最近連続の猛暑。 草津温泉に行って涼みライドと温泉。 1200頃到着して、六合村(くにむら)の道の駅で蕎麦。 白根までと思ったが殺生が原までしか無理らしく、六合村の登りのリピート、と思い…

愛別で協和温泉に入り炭酸泉を楽しみ、今年のツールド北海道ゴールとなる当麻を見学して旭川市内へ。 ホテルに車を留めて散策。 肌寒いのでショッピングモールで上着を買って美瑛行きの電車（正確には汽車）に乗る。 旭川から美瑛まで30分強。 旭川の町を5分…

CRのバースデーに合わせてサイクリング。 美瑛のBi.Ble がクライマックス。 初日は紋別まで200kmサイクリングを予定していたが生憎の翌日雨予想。 旭川近辺で距離稼いでレンタカーで紋別とプラン切り替えサイクリング。 トラブル1 わたしのサイクリングウェ…

ニセクラ夜は岩内町「いわない高原ホテル」。 新しくはないが、清潔でもてなす工夫が嬉しいホテル。 朝食はこの辺りで一番と思っている。 食事は「あづま寿司」。 まさに人に教えたくないというフレーズが似合うお店。 場所柄教えても来れないとは思うので名…

今年前半の最重要レース。 昨年優勝のN選手のそばで勝負所を迎えてた後、力試し、というラフなシナリオ。 前半の平坦部分は大過なく過ごす。 スタートは８時なので5時起きでゆっくり準備。 昨日購入したパンを食して0630に出発。 2時間くらいのレースなので…

今日もSST&30sec。 SSTは215W位から初めて結局250W。 もはやLT値に近い。 30secは431W。 締めは最大値を狙い各回とも後半はメーター見ずに頑張ったが為らず。 残された行動は、後2日疲れを抜いて気持ち良くスタート地点に居る状態を作るだけ。 と朝は思って…

再び基本メニュー、10分編。 相変わらず退屈で辛いTSS。 上げ下げ入れた方が良いな。 そして、メインディッシュの30sec。 何故か不調の418W。 おかずはまたもやジョジョ。 ふとzwift率が低くなったことに気付く。 最近は朝ローラーだから参加人数少ないのが…

最初の5分セッションを10分に変更。 そして跡は一緒。 久しぶりのローラー10分SSTは後半辛い。 とにかく飽きる。 なんとか耐えて30secのセッションに入ったときには何故かホッとする。 30secは431Wと普通な数値で終えられた。 日曜日から仲間になったオオク…

週末は房総で。 土曜日は知人に不幸があり午前中は告別式、そして午後イチで東京発。 CRバイクのミッシングリンクを付けるのに手間取り1500出発。 宿の食事を1830頃と見当を付けて1700までのペース走。 いつものコースをノンストップで2時間弱、52km。 総時…