久しぶりの岩部。 いや、松崎地区といえば良いのか。 連休中日の移動で空いているかと思いきや、伊豆半島の入り口はどこも大渋滞。 自宅から6時間で到着. 結局土曜日は乗れずで、周囲を1時間散歩する。 雨＆風予報のJBCF輪島をDNSしたのにまずいぞ。。。 全…

プラミッドインターバル。 イニシャルセッションの５分走で既に疲労の感覚。 最初の３分が240Wしか出ない、、、そして凄い疲労感。 今日はDNFとも考えたが気を取り直す。 その後300Wに上げて少し回復の感じ。 レストの後メインセッションへ。 少なくとも400W…

いつも通りに起きてCRの様子を見るとぐっすり。 ここの所疲れているようなのでそのまま放置。 輪島・JCと続く中、その対策として思いついたのが梅ノ木峠。 ポイントは１０％くらいの激坂であること。 三年ぶりくらいの梅ノ木峠。 以前はサイクリストはめった…

久しぶりに家でゆっくり。 溜まっていた勉強進めたり、動画ファイルの作成したりで午前を過ごす。 その後ローラー。 10min 252W ＋ 30min 190W(3minごとに10secケイデンス120以上) TSS 76 昔のドラマ見ながらちょっと楽なメニューを。 最近購入したANOVA。 …

ピラミットインターバル。 最高に辛い12分。 後半の3回、50sec-10secレスト-55秒-5secレスト-60秒のセクションが最高に辛い。 32分でTSS50弱稼ぐ高効率メニュー。 始めて2ヶ月だが効果を実感しているので耐えて続けよう。 GARMIN820の汗問題。 画面ロックが…