200km走る。 30km弱の通勤ライドと、20kmのZwift。 日によって変動してしまったがこれくらいがリーズナブルか。 ココのところMTB with PowerMaterで通勤ライドを楽しんでいるが、データ見ているとロードバイクを使っているときとは明らかに出力が違うことに…

1030名護発。 1330にホテルに戻りたい。 相変わらず安定の強い北風。 昨日同様辺戸岬に向かい同じ場所で折り返し。 但し時間の制約から東海岸に波行かずそのまま名護へ。 1330着95km。 目的のランチバイキングを採り、その後に110kmまで伸ばして3日間の合計…

今日の制約は1430までに名護帰還。 0930に名護発で辺戸岬に向かう。 昨日とは変わって北風。 私の知ってる限りいつもの沖縄。 なんかホッとして北上する。 予報で風速7メートル、実際はそこまで無い感じだが、いずれにしても強風の中進む。 辺戸岬手前のトン…

何かと不運が重なり一時間くらい遅れて離陸。 途中頑張ってくれたようで遅れはやや解消されて強い南風が吹く沖縄へ。 南風のお陰で気温は27℃。 早速那覇の喧騒から逃げて名護、いつもの八重そばは安定の旨さ。 1日目が予定よりやや遅れでライドスタート。 半…

休日恒例のSAS SUB2で51km。 相変わらず寝起きの135Wは辛い。 完遂した後の爽快感は半端ないので続けられる。 その後は早めの昼食を摂りにMTBで淡島通りの「とんかつ太志」。 文句なく美味しかった。 近所の肉屋のお気に入り肉を使っている「とんかつ椿」よ…

AVG50kmで1月・2月比較でプラスで終了。 朝・夕どちらかの1時間と通勤ライドの組み合わせが実行できるとこのペースが維持できる。 宴席の日が3日有ったが旨くクリアできたことが勝因（って勝ったわけではないが）。 月曜日：朝多め 火曜日：朝＋通勤ライド、…

1週間遅れ、先週末。 土曜日は165km、in Zwift。 先週と同様SAS SUB2 50km。 0530スタートで走り始めは身体が始動せず結構辛い。 ペースは130W台なのでLSD域だが体感はメディオｗ 1515のSUB2までは、様々なインプットと家事仕事を楽しむ。 CRからの「どこか…

AVG30kmを割ってしまった。 仕事が詰まり時間管理が難しかった。 そんな中距離乗れない分、強度稼ぐため「4wk FTP Booster Week 1 Day 1 - HIT 80% FTP」を久しぶりに実行。 久しぶりだと結構楽しくて調子に乗って翌日高強度にチャレンジする。 そんなに旨く…

土曜日は147km。 午前中に1.5時間グループライド。 ちょっとウトウトした後、午後3時過ぎからSUB2で3時間。 いつの間にかCRが勝手に置いた桃の花が咲いていた。 日曜日は138km。 0530からのグループライドで50km稼いだのがポイント。 これで残りの距離を短く…

残念、、、。 振り返ると、 トレーニング日数：24日（平日18日、休日6日：1月は18日、11日） 平日：822km（AVG44.55km/1月は42km） 休日：705km（AVG117.5km/1月は118km） トレーニング日数、特に休日が少ない中AVGを上げられなかった。 朝、夕どちらかで後…