3min 260W 2min 311W 5min rest 3min 257W 2min 310W 時間がなかったので変形メニュー。 なか２日空いたので足の状況は悪くなかった。 しかしRotorは不調。 明らかにおかしい数字。 我が家のパワーメーターは必ず壊れる。。。 パワータップ、STAGESPOWER、そ…

蛇石コース３周。 1周で800メートル登るコース。 15分、2分、2分、3分、13分、5分、3分の登りで構成。 順に、 4×、5×、5×、4×、4×、5×、6× 目安で回る。 一日目1周、2日目2周。 両日とも2周を目論んでいたけど、初日は体調悪すぎて断念。 10分超える登りが苦…

3min 256W 2min 310W 1min 335W 〜 340W 30sec 370W 〜 402W 腿上げ4回 スクワット1K 維持腹筋4.5min 最近グリコのクエン酸＆BCAAを使っている。 今まで使っていた同じくグリコのクエン酸＆グルタミンと比較して効果の違いは判らない。 ただしこちらのほうが…

外を見ると予報通りの雨。 AMには止むとの予報なので、伊東に移動。 西伊豆は小雨の中、サイクリストがいっぱい。 「みんな、頑張ろう！」と心で応援しつつ追い抜く。 そして東伊豆側の伊東に到着。 いつもの冷川か、とも考えたが目標レースの勾配はもう少し…

東京から松崎までしっかり往復して絞ろうと考えていたが、あいにくの雨。 予定を変更して、雲見まで移動して周回錬に切り替える。 ８時半出発と遅れてしまったのでどうなることかと思いきや案の定事故で渋滞。 11キロ、90分。 一般道へ逃げたものの状況は左…

今日もGARMINワークアウトメニューに任せてメニューをこなす。 脚の疲れが強く辛かったがなんとかフィニッシュ。 時間がないのでその後、腿上げのみ4セット。 ツールド北海道の案内が来た。 タフな山岳コース。 今年2つ目の目標レース。 今月のレースをしっ…