平日メニュー

3min 257W 2min 313W 5min 1min 332W 1min 1min 319W 1min 1min 348W 5min 30sec 360W～426W を6本。スクワット1300回、腿上げ70×3、維持腹筋4分。数回使ったが、体感ではパワータップよりQUARKのほうが高めに出る感じ。時折データを受信せず出力ゼロにな…

2016-04-26

平日メニュー終了

QUARKは少し高めな気がするので５Wプラスで開始。 3min 255W 2min 305W 5min 1min 330W 1min 1min 321W 1min 1min 337W 30secインターバル 360W～417Wで6本。スクワット1200回、腿上げ70回×３、維持腹筋４min 〈難解〉死語辞典「いかす」「おニュー」等々…

2016-04-25

パワータップ故障のその後

通勤のみ。今が気持ち良い季節。パワータップ故障でローラー環境に不具合が出ていたので、USに問い合わせしたところ、US在住でなければ各国で対応しているから各国のディーラーに連絡するようにとの指示。リストを見るとキルシュベルクという企業らしくそ…

2016-04-25

房総錬　TSS175

7時に自宅出発。昨日道の駅で買った、鬼無里「いろは」のおやきが朝食。 9時半に道の駅につくが強風伴った雨。遅くとも11時には止む予報なので信じて待つ。道の駅の魚屋覗いたり、少し寝たり。 11時やや遅れで止む。 11時半に出発。いつもどおり伊予ガ岳…

2016-04-24

フレーム破損

JBCFシリーズ、今週は宴席が多かったため体調最悪につきDNS。 CRのサポートで群馬へ。ごく一部の選手を除きフルメンバーに近く、6月の全日本選手権に向けてのコンディショニング把握に良さそう。アップもまあまあでLT値3minそこから2min20%上げで終えてま…

2016-04-22

平日フルメニュー

3min 251W2min 301W5min1min 327W1min1min 324W1min1min 342W30秒インターバル330～380W6本なんとか終了。途中3本目、へこたれそうになったとき「三日坊主になりそうなとき、量減らしてやってみる→結果習慣が残るから意味がある」を思い出して頑張る。「勉強…

2016-04-21

5分だけ。

3min 251W2min 302W札幌から帰宅。僅かな時間でも積んどきたいのでローラーマン。連日の呑みで心肺がヤバイけどなか１日で足は動く。運動量にかかわらず練習後のプロテイン(グルタミンも)は美味しい。「日本の雇用と中高年」1960年代、日本はジョブ型労働社…

2016-04-19

平日ハーフ

3min 251W2min 302W 5min1min 328W1min1min 326W1min1min 342W故障したパワータップの代わりにステージスパワーを取り付けて練習。体感的には同じ(おおよそ当たり前なのだが)でなんだか安心。その後スクワットのみ。気付くと時間ギリギリで羽田空港まで車で…

2016-04-18

パワータップの故障

久々の自転車通勤。途中の坂でインターバル。練習の品質とは到底言えないけど気持ちいい。練習なし。ローラー用パワータップ(sl 2.4)がおかしい。体感の３割減表示な感じ。何かしらかの要因で体が激しく弱っているか。しかしCRも同じこと感じたようだ…

2016-04-17

房総ライド　TSS112

午後は仕事なのでAMにギュッと。 7時半スタート。流石に早朝はまだ寒く、長袖ジャージの上に薄手のウィンドブレーカー。東風が強い。獲得標高500m強、時速29キロで。平地200W、登り280W前後。良い感じで脚が回らなくなってきたところで道の駅。計画通…

2016-04-14

平日ハーフミニマムメニュー

3min 251W2min 302W5min1min 326W1min1min 327W1min1min 340W時間切れ。いつものモジモジが原因。12分手前で取り組めばすむのだが…。連日夜の予定をこなしている割に今回は楽。体が順応？「マーケットデザイン」マッチング理論。とても判りやすい。思考のベ…

2016-04-12

平日ハーフメニュー

3min 246W1min 286W辛くて心折れる。４分後1min 322W1min rest1min 322W1min rest1min 336W大阪から戻ってローラー。すぐ乗れば良かったが、昨日の呑み疲れで少し横になったらあっという間に1時間。いそぎハーフ。最初のセクションの上げ2分、メンタルの弱さ…