朝から房総へ、と考えていたけどスポンサードしているスポーツチームの社長がいらっしゃるとのことで午後から房総。 今シーズン派手にスタートしかなり盛り上がったことは嬉しい限り。 一方でホームとしている会場がしばらく使えなくなるらしく会場探し苦心…

ものすごく寒い中伊東マリンタウンスタート。 冷川峠→八幡東→国士峠→湯ケ島そして往路を戻るルート。 66km 獲得標高1500m それなりの一定ペースで往復。 国士峠の木々が伐採されたおかげで富士山が綺麗に見える。 そういえば近所の人が昔は見えたとか言って…

相変わらずのんびり移動で１２時過ぎに西浦に到着。 年末に実家に持っていく三ヶ日みかん（完熟）を購入。 10kgで7000円と値がはるが圧倒的にうまい。 その後冷川峠に移動して5回。 220Wでコツコツ繰り返す。 これ去年100回やったっけ。 ベース作りには一番…

いつものように遅め出発で房総へ。 道の駅到着10：30。 車の点検整備のためにディーラーへ行く為、16時まで。 逆算すると14時帰路に就かなければいけないので3時間が限界。 南風が強烈で13m@アクアライン。 T800を使用。 相変わらずラバネロカーボンと比べて…

TSS 36 225W 20/36min 平日メニュー実施。 スクワットまで行きたかったが時間切れ。 スクワットの完遂が難題となりそう。 そういえば週末ライドの時QUARKのマグネットが取れてしまった。 これすでに4・5回め。 毎度エポキシ系接着剤で修理しているけどなんと…

体調不調から回復ライドのCRと一緒なのでLSD（２時間半なのでLONGではないが）。 大渋滞を避けるために３時前には帰路につきたい。 自転車洗ったり、海の幸ゲットしたりで１２時前に出発。 もっと早く来れば良いのだが。。。 心拍120bpmでこつこつ。 途中久…

TSS 162 2h53min 3時間限定でローラーかどちらか迷ったが好天が勿体無いので房総へ。 先ずは道の駅の食材調達。 海の幸不発、山の幸豊作。 10:30着は海の幸獲得には遅いようだ。 いつものコースをぐるっと７０キロ弱。 LT75%強でペース走ができた。 できれば…

TSS39 20/46min 220W スクワット １K。 こつこつとベース作り。 早朝から自転車の整備。 長らく家にあったスペシャライズドALETZを会社の後輩に売却。 ロングライドの会で初参加メンバーのレンタルされ乗られてきたバイク。 ブレーキ周りケーブルを刷新して…

へいじつのジワ練メニュー。 TSS47 20/60min 225W 朝から感じていたが疲労感が強い。 最初数分でチラ見すると224W。 15分時点で221W。 最後2分は280W。 久々にローラーを辛く感じた、、、って当たり前か。 そしてスクワット１K。 edge820でIQを使う方法が判…

久しぶりに、会社の仲間と伊豆サイクリング。 ヒルクライム年代別で真ん中辺りの男性２名・女性１名、そしてロードバイク２回目が１名、初めてが１名。 かなり不安。 コースは、伊東→冷川峠→修善寺→三津→大瀬崎→戸田の６０km。 私の狙いは、幾つかある登りで…

20min 221W TSS 34 スクワット 1.5K（合計7.5K） 腿上げ とにかくコツコツ積み上げる。 早速飽きるが耐えてみる。 辛さに耐えてみる、退屈に耐えてみる、1分、1分この連続が一番大事。 そう言い聞かせて続ける。 最近ボルトに注目。 POGGIPOLINIを購入。 同…

伊東周辺ライド。 土曜日 TSS 149 日曜日 TSS 153 伊東マリンタウンから冷川峠→喜多楽→国士峠→往路戻る、を両日とも。 TSS 844 スクワット ６K 両指標とも先週までの貯金で辛うじてクリア。 もう貯金はない！ 久しぶりにセライタリアSLRサドル。 普段ライド…

まずはスクワット１K。 そして腿上げ200回（左右100）。 体幹メニュー1セット。 帰宅後にインタ−バルメニュー。 3min 247W 2min 307W 5min rest 2min 307W 2min rest 1min 333W 1min rest 30sec 359W 30sec rest 15sec 388W 15sec rest 15sec 355W 久しぶり…