3min 250W 2min 303W 5min REST 1min 381W 1min REST 1min 325W 1min REST 0.5min 350W+0.5min REST ✕６ 1min の２回目が激しくタレた。 とは言えタイムリミットが来て終える。 ピラミッドインターバルでは時間がないと思い変形したが結果的に大差ない時間に…

白根山まで2往復。 1度目は250W位で、そして2度目は190W＋3分おきに10秒300W以上に。 TSS 136 疲れていたのか2度目が全くの不発。 170Wがせいぜい。 10秒の上げパートも270W位の時がある。 酷いなぁ。。。 気持ちが負けそうになるが不発ながら最後までやって…

宇都宮市古賀志林道へ。 東京を発つ頃は曇だったが、宇都宮到着時は小雨。 少し弱まったところで３周×２目指して出発。 古賀志林道の下りが苔と雑草で怖い状態になっている。 相変わらず大粒の汗で反応するGARMIN820。 どうにかならないのかな。 気付くと変…

一日中雨らしいのでローラー。 ここのところメインメニュになっているインターバルメニュー。 180s 251W 120s 307W 5min REST これ以降は「１分ーインターバル時間＝レスト時間」。 5s 266W 10s 404W 15s 411W 20s 408W 25s 363W 30s 355W 35s 350W 40s 340W…

相変わらず筋肉痛がひどい。 特に下り階段は他人が見て可怪しいと感じるレベル。 下山のダメージなんだろう。 ちょっとリハビリに固定ローラー。 10分ウォームアップ後30分200Wで。 3分に一回は330W以上目安で10秒回す。 30min 200W TSS 38 少し脚がマシにな…

5:00起き。 この宿は登山客向けにこんな時間に朝食を準備してくれる。 前日が雨で翌日が晴れの時には雲海が出る可能性が高いという宿オーナーのアドバイスを受け始発のロープウエイに。 素晴らしい景色。 ましたには雲海、そして正面には大雪山連峰。 黒岳石…

さて今日は、石北峠を含む150キロ。 昨日苦しめられた風向き予報は東の風5メートルとフォローの予感。。。 さっそく美幌に向かって出発。 出発してすぐ異変。 予報に反して風は真正面から。 しかし昨日の10m強とは違うので気を取り直して進む。 180Wで25キロ…

10時前に釧路空港着。 雨の予報だったが、予想より雨雲到来が早かったようで現地は雨上がりの晴れ模様。 気温は21度と薄手長袖のジャージでちょうど良かった。 ちょっと気になるのが10m強と表示されている風。 運悪く進行方向から吹いている、、、つまりアゲ…

気付くと３ヶ月更新なし。 振り返ると全日本の直前から更新なし。 バタバタしているうちに、、、と言い訳。 ９月の連休に北海道サイクリングへ。 ３日間の予定は、 １日目、釧路空港を出発して鶴居村、弟子屈町、川湯温泉、野上峠、小清水町を経て網走市へ。…