会社の仲間と摩周湖ライド。 摩周温泉道の駅からスタートして弟子屈側から登り川湯温泉側に下る。 乗鞍2時間切りのメンバーがミニマム。 まあ、騙し騙し行けると思っていたが予想よりすんなり。 そして好天に恵まれたお陰で綺麗に見ることができた。 その後…

10日目。 Boostしてると良いが。 400Wオーバーで10sec。 その後260Wで1min、230Wで5min。200W15min、そして260W 2minを4回。 相変わらず後半が意外とつらい。 とは言えなんとか終わらせてどや顔。 夜は相変わらず「伍法」でプロジェクトメンバーの慰労。 大…

1910旭川空港発なので、 ・美瑛ライド 2.5h ・十勝岳温泉2.5h ・ヴィヴレのパンでランチ0.5h の設計。 1100にライド開始。 美瑛のアップダウンを進む。 脚が酷いので1hくるくる。 ヴィヴレでクロワッサン、道の駅で富良野牛乳(200cc300円！)を買ってランチ。…

予報では南南東の風4m。 110km北上はかなり快適になりそう。 軽く皮算用して実走時間3時間強と期待してスタート。 熊ロードから海岸線(オロロンライン)に出る。 フォローで楽々サイクリングをもちろん期待。 ん？フォロー？の割りに風切り音がうるさいし、14…

8時出発のつもりが色々と手間取り9時過ぎ出発。 いつもは利用出来ている輪行袋の宅配が規定外の為、いわゆる宅急便のサービスにのらないらしい。 うーん、コンビニ発送の時は普通に扱われるのに。 更には、ホテルへの発送は翌日指定が無理で翌翌日になるとの…

コツコツ進めて9日目。 180W/1min 2set 225W/1min 2set 420w/45sec 6set 230W/8min 途中150Wのレストを沢山はさんで進む。 1時間きっかり、TSS76 相変わらずの効率の良さ。 boostの実感、今はないがw 明日夜から北海道。 秋恒例のサイクリング。 天気予報を…

総時間3h32min 総距離60.7km 獲得標高1505m TSS186 雲見2周回。 足の状態があまりよろしく無いのでLSD域からゆっくり上げていく。 雲見の登りは全くだめで最後数分で260W位。 その後2分の登りもLT域で、足が痛くて上げられない。 蛇石峠は14分ちょいとベスト…

430W/10sec×4。 260W/3min。 215W/5min+160W/1min×5。 というメニュー。 相変わらず後半退屈。 TSS61、1時間でこれくらい稼げるので時間効率で満足。 そして雲見にGO。 1300出発1730着。 所々事故渋滞で余計時間がかかったが、それを差し引いても3時間半位掛…

・410W 10secを2回 ・FTP上下を数分づつ数回 ・220W12minを2回（途中140W3min） ・後265W1min、120W2minを4回。 で結局1時間TSS74。 相変わらず、何となくやり易いメニュー。 毎度TSS70位を1時間で消化するので通勤ライドを除いて1週間でTSS500をこなせる計…

6日目のメニュー。 120Wから1min毎に上げて4min後に260W。 そして220W4min後、200W4min＋415W15sec(回を追う毎に20sec30secと長くなる)。 このセットを3回、120W5min挟んでまた3回。 TSS76(くるくる30min込) 楽に感じるメニューが多いが、こんなんでBoostす…

脚が終わっている。 ジタバタせずにLSDを選択。 ちょっと短めだが４時間のLSDを山岳コースで。 伊東から国士峠まで、途中原保地区でワサビ購入。 採れたての素晴らしいワサビを戴けた！ そして国士峠。 その後喜多楽で野菜＆栗を買って伊東。 久しぶりに福々…

脚が終わっている。 ジタバタせずにLSDを選択。 ちょっと短めだが４時間のLSDを山岳コースで。 伊東から国士峠まで、途中原保地区でワサビ購入。 採れたての素晴らしいワサビを戴けた！ そして国士峠。 その後喜多楽で野菜＆栗を買って伊東。 久しぶりに福々…

スタート早々に脚＆心肺ともに酷い状況であることに気付く。 できることをしっかりとやることにしてL3で粘る。 総距離 70km 獲得標高 1318m TSS164 CRが川奈ホテルを激しくお気に入りで連泊を決めた。 ・部屋が広くて綺麗 ・風呂が気持ち良い空間として造ら…

またZwift、FTP Boost 5日目を実施。 本来４日目なんだが、その指示がL2で一時間好きなように、、、で暇に耐えられなく変更して先(5日目)にすすむ。 L3 5分、405W10sec×4、L255W40sec&130W20sec×15 の組み合わせ。 FTPで40secが珍しいメニュー。 TSS 62 今日…

昨日のリベンジ、そして無事ダン。 TSS69。 リベンジ出来て心晴れやかだが、TSSコレクターとしては不満。 もう少し回したかったが時間切れ。 ただし、なかなかハードなセッションで満足感は高かった。 夜は西新宿で部長・Mgr・メンバーとワイン＆肉。 「肉×…

前夜は名古屋 竹亭（ちくてい）で会食。 魚を美味しく食べるというコンセプト。 私自身全く知らなかったのだが、なかなか美味しくそして1万円/１人くらいと内容考えるとリーズラブル、いやむしろお得か。 その後、台風から逃げてとんぼ返りしたが最終の新幹…

草津温泉の朝は雨。 気温は17℃。 そこそこ冷たい雨だ。 ちょっと乗ってみるがCRが風邪ひきそう。 今週末のTDHは重要レースなので家でローラーに変更。 気持ち的にはゲッソリだが。 昼ごはんは水沢うどんの清水屋。 日本三大うどんという括りの中の一つ「水沢…

AMの雨が来ないうちに、と房総ライドだがいつもどおりの出発遅れで1030富楽里スタート。 脚の状態が一目瞭然？に悪いのでクルクル、乗っていてこれは脚同様に体全体が不調なことに気付く。 諦めてとにかく2時間以上は乗ろうとクルクル。 1300には富楽里を出…

少しスケジュールが空いたので家で仕事。 Skypeがあればかなりの部分在宅で仕事ができる。 Skypeミーティングの合間でローラーを。 今まであまり興味はなかったがCRが毎日楽しそうにやっているのでZwiftワークアウトメニュー。 取り組んでみたメニューの名前…