ゆっくり房総ライド

会社の仲間と3人で房総ライド。

0730集合で0900前、富良里着。

0930出発。

先ずは三芳村の道の駅、その後千倉そして白浜から館山方向へそして三芳村経由で戻る。

総時間　3h10min　走行距離67km 獲得標高412m　TSS70。

走行力がバラバラなので今日はダイエット走と決め心拍110bpm目安に走る。

北風＆前半下り基調なので、アゲインスト＆登りの帰りがポイント。

道の駅　千倉潮風王国で中間休憩。

海鮮汁を楽しむ。

海鮮汁といっても、イワシのつみれ２個と大根３切、白菜数枚なのでスープがメイン。

発泡スチロールのどんぶりに目一杯入れてくれる。

 そして三芳村でのサイクルスタンドを初めて見たメンバーの使用方法ｗ

予想通り初心者2名は後半遅れ気味。

私はひたすら110bpmペースキープ。

とにかく応援しつつ付いてくるよう仕向ける。

途中心拍数を聞くと150～160bpm。

期待通りのじわ練。

これでCRも強くなった。

フラフラで道の駅富良里到着。

達成感満載の2人の顔がウレシイ。

いつものなぶらで食事をして帰京。

楽しかったです。