基本メニュー30秒
心肺辛かった。
190bpmまで上がる。
かろうじて400W超。
昨日同様2セット達成の目論みは実行出来ず。
今週末の土曜日は夕方まで雨降らなさそうなので北海道は中止。
房総で4時間乗れること期待。
日曜日の天候は荒れそうだがJapanCupは開催出来るのか？
今年はDNSと決めていたので宇都宮に行くつもりはなかったので全く関係ないが、盛り上がるイベントだけに中止は残念。
さて、今日も宴席。
今週は４日連続でそろそろ疲れが。。。
今日は以前代表をしていた会社の経営メンバーからの誘い。
M&Aで経営を引き継いだ会社であり全く異文化の中に飛び込んで経営した始めての会社。幸運にも大きくバリューアップして、その後の経営感に大きく影響した場。
巷で良くある前社長の口出しになるのは不本意。あくまで株主としての気付きに徹したい。そんな気持ちで挑んだものの、、どうだったのか。
最低限経営メンバーを勇気づけられたかなぁ。
基本メニュー、新&旧合わせてダン
伍法で楽しんだ疲れはあるけどやれば出来るものだ。
1分バージョンから始めて30秒バージョン、両方できた。
30秒バージョンは400W越出来ずだったけど。
夜は過去からお世話になっている方と会食。昨日とは趣向を変えてちょっとカジュアルなお店「網代」。
魚がウマイ。
そして安い。
それなりに食べて飲んで１人7000円。
帰り際、今期で退任するので後任紹介するな、と言われロス。
長らくご一緒させていただいた経営者の退任はとにかく寂しい。
大先輩に送る言葉を持っていないので余計に歯痒く、そして寂しい。
彼の秘書の方が自信を持って選んでくれたお土産を手にすると、満面の笑顔のCRが脳裏に浮かぶ。
こちらの土産は喜んでもらえるだろうか。
形式ばった接待のお作法かもしれないが家族に気を配る素敵なやり取りだ。
週末はまた雨か？
さすがに今週もローラーは勘弁。予報で晴れの場所は北海道。
またもや北海道か。
それとも濡れるの覚悟で近郊か。
エア購入したものの天気予報と相談だな。
ライド無し、そして伍法へ
ローラー疲れ（こころの疲れｗ）でお休み。
先日終了したプロジェクトの振り返り実施。
一年に渡ったプロジェクトを笑い含め（50％超）振替る。
見落としている落とし穴の存在を再度確認し、シナリオの言葉合わの確認をして終了。
この1年でAKさん、YGさんは随分頼もしくなり、バリューを出してくれた。
途中からジョインしたセンター長（大学センター試験全国トップなのでｗ）はオーナーシップがイマイチ醸成できなかった。適切なアドバイスが足りなかったことを反省。
また一緒に仕事できる事を期待しあって別れる。
ってまた一緒に遊びには行くけど。
10月は異動、出会いと別れの時期だなぁ。
初めての「シシャモの刺身」ウマし。
初めての「けしきり」（そば）ウマし。
でもやっぱり普通の蕎麦が最高。
進化する基本メニュー
L5 2分インターバルを4分レストで7本と思って取り組むが全く無理。
1本目325W。
2本目330W。
足が痛い、痛い、コンデションが酷い。
3本目、285Wまでしか上がらず、それでも良いからと思い直そとしたが、心の中のもう一人の意見がつよく、断念。
心も体も弱いなー。
気を取り直して来週から取り組む予定だったメニューを試しに実行。
最初のL3パーツは一緒だが、
その後30秒インターバルでは1分インターバルにして5本に変える。
全く違う体感になるはず。
早速取り組むが前述通りの酷い脚のコンデイションで300W超えるのが精いっぱい。
L5のインターバルって感じでないけど最後まで。
低めだけど300Wを最低ラインとしてやりきる。どんなレベルでも目標達成の積み重ねが大切なのさｗ
基本メニュー3回終了
朝の時点では房総に向かって車を走らせたが、やっぱり雨が降り出す。
それもしっかり冷たい雨。
風邪ひいたら困るのでローラーに心を切り替えて帰宅。
近所の魚屋でマグロの赤身・中トロ・ハタハタ・ヒラメの刺身を買って今夜のご褒美準備完了。
さてローラー。
1時間ほど3本ローラー回したのち開始。
基本メニュー3回。
合計三十回のインターバルにチャレンジ。
いつも通りL3で1分50秒後全力10秒。
つづけてL3で2分30秒の後、全力30秒。
5分レストの後30秒ダッシュ、30秒レスト。
ダッシュの目安は350W以上。
これをワンセットとして3セット。
やり切れた。。。
ご褒美が旨いぜ。
ローラーのおかずは、「シンゴジラ」。
危機管理狂騒曲として見ると秀逸。
ちょっと勉強になる。
きちんとMECE意識して動いているシーンに共感。その合間にFACTが無く非合理なノイズが入る感じがリアリティで楽しかった。
基本メニュー、週間目標ダン。
取り組めば何とかなる。
続けることが必ず進化に繋がる。
北海道疲れの中、この事を痛感した週だった。出力も上々だったことも併せて。
そんな訳で気持ち的にノリノリな訳だが、あいにく週末は雨予報。
北海道、沖縄の天気がまずまずなのでちょっと選択肢に入れかかったが少し家でゆっくりしたいので無しに。
この肌寒さで外はないからローラーか？
嫌だなー。
