L3 10min

L3 10min後に通勤ライドと思っていたがどうにも間に合わずに断念。

10min 226W

 

夜は銀座「伍法」にて元同僚と。

昔、同じ経営ボードチームの一員として働いていたことの有る人物。

5年ぶりくらいか。

今はそれぞれ違うボードチームだが旧友として気持ち良い時間を過ごした。

最先端かつトップクラス規模のITサービス企業の経営ボードとしての見通しに興味津々。

そしてやるからにはNO1を取りたいよね、という思いを確認できたのでご機嫌についつい酔っ払う。

 

楽しい話と相変わらず美味しい食事。

月2ペースで来ている気がする。

かつお刺し、とうもろこしの筏揚げ、そして締めの二色蕎麦は最高だった。

一人当たり15000円位。

この内容と価格は土地柄なかなかのものではないだろうか。

いつもありがとうございます。

f:id:gdrandrava:20180823140401j:plain

 

 

 

L3と通勤ライド

230Wで12分。

12分なのはタイムリミットのため。

それ以外は通勤ライド30km。

TSSは合わせて66。

 

そして「PRO コンプレッサータンク」手作りツールを作って米式バルブに対応。

米式バルブをゴムホース使って仏式に変換。

そしてCLX50のチューブレスレディ装着に挑む。

なかなかビードがあがらない。

そこでバルブコアを取り外して挑戦。

160psi位充填してGO。

一発で成功。

これがコツのようだ。

 

写真は北海道旅行(サイクリング)中発見したヒグマのフン。。。

分かりづらいけど手の平サイズ超えている。

f:id:gdrandrava:20180821092327j:plain

 

オフィスの仲間と房総錬

0900に富楽里到着。

素晴らしくスムーズだった。

芝公園から高速に乗って1時間強で到着。

f:id:gdrandrava:20180820060018j:plain

今日は来週の乗鞍HCに向けての練習。

普段あまり乗ってないメンバーなので自転車に慣れるのが目的。

富楽里から平久里そしてしいたけ村経由で金束へ。

木之根峠を3回往復。

3往復後は最終走者のところまで降りてそこからもう一度。

休憩の後は長狭街道経由で佐久間ダム、そして富楽里へ。

総時間 2:15 総距離 43km 獲得標高 788m 

皆がヘトヘトの割には充実感満載だったこと、CRが短期集中で結構上げられたこと、そして何より帰り道のアクア渋滞を完全にクリアできたことで1500前には解散できて休日の有効活用ができたことが良かった。

 

シマノPRO コンプレッサータンク 

f:id:gdrandrava:20180820061410j:plain

結局購入。

以前チューブレスタイヤ装着はCO2ボンベで十分と書いたことが有ったような気がするが、チューブレスレディの際のトライアンドエラーでちょっと改心。

エアを入れるバルブが米式って、、、なにか理由があるのだろうがそんなバルブ対応ポンプがない。

適当にツール作って対応するがツール不備で4kg以上入らない。

結局CO2ボンベで対応。

どうしたものか。

 

 

 

北海道旅行から戻って1週間、CLX50とIRC FORMULA PRO LIGHTを購入。

毎日通勤ライド。

TSSで40~50ほど。

とても暑いが往復1時間半ほどなので耐えられる範囲。

そんな中CLX50を購入した。

以前から迷っていたのだが迷う時間がもったいないと考えて購入。

今回はチューブレスタイヤIRC RBCCではなくIRC Lightにした。

まずは一本目、早速重量測定(700X25C 公称275g)。

f:id:gdrandrava:20180819172542j:plain

そして2本目。

f:id:gdrandrava:20180819172751j:plain

素晴らしい。

2本ともカタログ重量をクリア。

 

CLX50にインストールするが空気漏れ。

どうもバルブ周りから漏れている模様。

シュワルベのリムテープなのだがバルブ用に開けた穴が大きすぎたようだ。

おかげでCO2ボンベ6本消費。。。

 

 

基本メニュー 30sec

今日も基本メニュー 30sec。

相変わらす低調。

405Wが目一杯。

次からは10秒短くして出力と本数増やすか。

次とは再来週だが。

 

夕方から北海道へ。

週末の花園ヒルクライム、そしてその後はサイクリングと墓参り。毎年恒例で既に5年くらい続いている。

北海道へはちょくちょく行くが、車を使って移動は夏だけ。

非日常感溢れる夏休みイベント。

先ずはフェリーのレストランで食事を。


f:id:gdrandrava:20180803194251j:image

 

 

SST 10minと通勤ライド

時間がないのでSST10min。

連日の宴席と寝不足も有ってか(そうあって欲しいが本音)230Wが辛い。

後は通勤ライドのみ。

 

13カ国のパートナーとskypeミーティング。

日本時間1900スタート。

これだとギリギリUS、アジア、EU圏を生活時間帯でカバー。

秘書の方々の連携の賜物。

とはいえNYは0600だとぼやいていたw

リアルで面識あるメンバーとは自然な感じだがリアルがないときは結構ぎこちない。ましてや外国人だと一層感じる。

 

OTTOLOCKを購入。

通勤ライドにコルナゴepsを導入したのでその保険になれば良いかな。

ボロボロなのでターゲットにされないかもしれないが。
f:id:gdrandrava:20180802091131j:image

念のため2個付けで守る。

気をつけなければいけないのが番号が微妙にズレることがあったこと。

いつの間にか本来よりヒトコマずれた設定に変わっていてとても焦った。

堅牢を売りにするこの商品で外れなくなることはかなりマズい。

締める前に番号を確認することが必要なようだ。

 

基本メニュー 3日間連続

出力は低下傾向だけど、諦めずにコツコツと。

SSTすら辛い、これはSSTではないな。

そして30sec。

月曜日は402W、火曜日は389W、そして406W少しづつ改善。

ちょっと楽な気がした今日のローラー活動だが、実は今週からプロテインを意識的に40g採るようにしている。摂取ターゲットはミニマム体重×1/1000=60g。

体重の2/3を意識的にプロテイン、のこり20gプラスを食事で、が狙い。

そのおかげなのか少しづつ体が楽になっている。

同時にHMBも導入したのでそちらの可能性もあるが。

 


f:id:gdrandrava:20180801122340j:image

CRがバーテープ交換に合わせてサドルの色を変えたいとのことで以前使っていたスペシャライズド トゥーぺ カーボンレール。

気になって測定。