月曜15kmの後月島で寿司「浅尾」。 パートナーであり、ときに競合であるB社ボードメンバーと。 大手総合商社出身者の彼はとにかくよく喋る。 そして別の大手総合商社出身者の経営者も同様。そういうものなのか、私の学生時代の友人で現在も大手総合商社の者…
今日もZwift118km。 引き続き「沈まぬ太陽」で82km。 その後、グループライドで36km。 合わせて118km。 そして帰省から戻って4日間で500kmを超えた。 なんとなく大台で安心。 その後は近所の中華屋さんで五目湯麺。 快適な年末年始だった。
用事を様々こなしていると既に午後。 適当なグループライドはないかと探すと「10周」の文字が。 これはそれなりに距離があるかもと期待してスタートすると「102km」。 ある意味期待通りなのだがそう入っても三桁の数字にゲンナリ。 ほぼ3時間でゴール。。。 …
黙々とZwift。 最初はグループライドを2つで83km。 後はLSDでひたすら60km。 「沈まぬ太陽」を観ながらコツコツと。 一息ついて作りかけの「タミヤ ホンダS800」の製作を少し進める。 後少しで完成。 塗装が巧くいかないのは子供の頃と同様。 ネットでは、実…
帰省中の5日間は一切自転車に乗らず。 いわゆるOFFと言うやつかｗ その代りに80cm程積もった車庫の屋根の雪を下ろして融雪溝に運ぶ作業2時間。 そして家の裏に溜まった200cm程の雪を融雪溝へ運ぶ作業2時間。 クロスカントリースキー2時間を2回。 それぞれTSS…
房総往路で雪。 気持ちが萎えて予定変更。 サラダ蓮根買って帰路に着くことに。 いつもの場所では販売をやめているようで、移転先を探しての購入。 房総サイクリングがてらサラダ蓮根を買うはずが、サラダ蓮根買いに房総。 高いサラダ蓮根になったw 帰宅後早…
沖縄後、火曜・水曜と宴会続き。 火曜日は青山・川上庵。 蕎麦前を楽しむには酒・つまみが多く、当然蕎麦も美味しく良いお店。 接客も良い。 単価10000円ちょい超える位で、内容を考えるとコスパ良し。 水曜日は青山・あまくさ。 単価8000円位だが、品数少な…
予報どおりの強風。 テーブルセットの後ろにあ映る木々の葉が水平近いｗ 昼食は那覇市民体育館隣の「識名そば」。 3食連続で昼は沖縄そば。 沖縄そばを食しながら、3日間いわゆるご飯を食べてないことに気付く。 今回から使っているGDR6OVALステム。 しなる…
気温22℃。 天気は曇りだが却って走り易い。 走り初めて暫くはアームウォーマー装着していたが暑くて外す。 そう言えば地元らしきライダー達は長袖が多いような、、、。 寒暖の感覚は直前とのギャップできまる？ 大宜味の道の駅を出発して南下。 屋我地島経由…
三連休はクリスマスライドを沖縄で。 0615のJAL便で那覇に向かう。 いつも感じるのだが、地上サービスはANAがしっかりしている。機内はJALかな。 今回も地上で？？という事が起きて少し困る。 最近JAL株買ったので良いサービスを期待。 もちろん私にではなく…
GARMINの気温は0.8℃。 今年最低の中およそ70km走って終了。 オフィスメンバーとのライドなので強度が低く尚更寒い。 3時間走った後、早々に解散。 車の中で暖を取る幸せを久しぶりに感じた。 その後は、再度集合して「バルバッコア新宿」へ。 自転車仲間の忘…
AM中半分、PMで半分で107km。 基本的には2W/kg前後のグループライドで時間を過ごす。 ただしリーダーの体重がおおよそ重めなので2.5W/kgが多い。 この辺りは距離を積むには良いペース。 予定では多摩サイト決めていたが、外の出た途端寒さと風にやられる。 …
5:15スタートのグループライド。 2W/kgの設定で実際にAVG140Wなので割と普通に終わる。 寝起きだったので助かるｗ Zwiftのグループライドでは、ライドリーダーは大柄な外国人であることが多く、平坦コースが主なので結構キツイ。 先日ふと体重を聞かれている…
多摩サイ後、那須湯本予定だったが前日の通勤ライド(往路)でチェーン切れのコルナ号回収の為にオフィスを往復したので、zwiftに変更。 因みにチェーン切れは、オフィスまで後1キロ位の場所だったので幸いにもスケジュールに支障無し。 そのzwiftだが適当なグ…
気がつくと2ヶ月間更新中断。 数日間位の感覚だったのにｗ 今年の後半の最大目標だったTDOでは一回目の与那の登りはペースが遅く感じる状態で練習の成果を感じたけど、二回目は失速してゲームが終わってしまった。 スタミナと体重コントロールに課題。 一方…
会社の仲間と摩周湖ライド。 摩周温泉道の駅からスタートして弟子屈側から登り川湯温泉側に下る。 乗鞍2時間切りのメンバーがミニマム。 まあ、騙し騙し行けると思っていたが予想よりすんなり。 そして好天に恵まれたお陰で綺麗に見ることができた。 その後…
10日目。 Boostしてると良いが。 400Wオーバーで10sec。 その後260Wで1min、230Wで5min。200W15min、そして260W 2minを4回。 相変わらず後半が意外とつらい。 とは言えなんとか終わらせてどや顔。 夜は相変わらず「伍法」でプロジェクトメンバーの慰労。 大…
1910旭川空港発なので、 ・美瑛ライド 2.5h ・十勝岳温泉2.5h ・ヴィヴレのパンでランチ0.5h の設計。 1100にライド開始。 美瑛のアップダウンを進む。 脚が酷いので1hくるくる。 ヴィヴレでクロワッサン、道の駅で富良野牛乳(200cc300円！)を買ってランチ。…
予報では南南東の風4m。 110km北上はかなり快適になりそう。 軽く皮算用して実走時間3時間強と期待してスタート。 熊ロードから海岸線(オロロンライン)に出る。 フォローで楽々サイクリングをもちろん期待。 ん？フォロー？の割りに風切り音がうるさいし、14…
8時出発のつもりが色々と手間取り9時過ぎ出発。 いつもは利用出来ている輪行袋の宅配が規定外の為、いわゆる宅急便のサービスにのらないらしい。 うーん、コンビニ発送の時は普通に扱われるのに。 更には、ホテルへの発送は翌日指定が無理で翌翌日になるとの…
コツコツ進めて9日目。 180W/1min 2set 225W/1min 2set 420w/45sec 6set 230W/8min 途中150Wのレストを沢山はさんで進む。 1時間きっかり、TSS76 相変わらずの効率の良さ。 boostの実感、今はないがw 明日夜から北海道。 秋恒例のサイクリング。 天気予報を…
総時間3h32min 総距離60.7km 獲得標高1505m TSS186 雲見2周回。 足の状態があまりよろしく無いのでLSD域からゆっくり上げていく。 雲見の登りは全くだめで最後数分で260W位。 その後2分の登りもLT域で、足が痛くて上げられない。 蛇石峠は14分ちょいとベスト…
430W/10sec×4。 260W/3min。 215W/5min+160W/1min×5。 というメニュー。 相変わらず後半退屈。 TSS61、1時間でこれくらい稼げるので時間効率で満足。 そして雲見にGO。 1300出発1730着。 所々事故渋滞で余計時間がかかったが、それを差し引いても3時間半位掛…
・410W 10secを2回 ・FTP上下を数分づつ数回 ・220W12minを2回（途中140W3min） ・後265W1min、120W2minを4回。 で結局1時間TSS74。 相変わらず、何となくやり易いメニュー。 毎度TSS70位を1時間で消化するので通勤ライドを除いて1週間でTSS500をこなせる計…
6日目のメニュー。 120Wから1min毎に上げて4min後に260W。 そして220W4min後、200W4min＋415W15sec(回を追う毎に20sec30secと長くなる)。 このセットを3回、120W5min挟んでまた3回。 TSS76(くるくる30min込) 楽に感じるメニューが多いが、こんなんでBoostす…
脚が終わっている。 ジタバタせずにLSDを選択。 ちょっと短めだが４時間のLSDを山岳コースで。 伊東から国士峠まで、途中原保地区でワサビ購入。 採れたての素晴らしいワサビを戴けた！ そして国士峠。 その後喜多楽で野菜＆栗を買って伊東。 久しぶりに福々…
脚が終わっている。 ジタバタせずにLSDを選択。 ちょっと短めだが４時間のLSDを山岳コースで。 伊東から国士峠まで、途中原保地区でワサビ購入。 採れたての素晴らしいワサビを戴けた！ そして国士峠。 その後喜多楽で野菜＆栗を買って伊東。 久しぶりに福々…
スタート早々に脚＆心肺ともに酷い状況であることに気付く。 できることをしっかりとやることにしてL3で粘る。 総距離 70km 獲得標高 1318m TSS164 CRが川奈ホテルを激しくお気に入りで連泊を決めた。 ・部屋が広くて綺麗 ・風呂が気持ち良い空間として造ら…
またZwift、FTP Boost 5日目を実施。 本来４日目なんだが、その指示がL2で一時間好きなように、、、で暇に耐えられなく変更して先(5日目)にすすむ。 L3 5分、405W10sec×4、L255W40sec&130W20sec×15 の組み合わせ。 FTPで40secが珍しいメニュー。 TSS 62 今日…
昨日のリベンジ、そして無事ダン。 TSS69。 リベンジ出来て心晴れやかだが、TSSコレクターとしては不満。 もう少し回したかったが時間切れ。 ただし、なかなかハードなセッションで満足感は高かった。 夜は西新宿で部長・Mgr・メンバーとワイン＆肉。 「肉×…
