伊豆2日目

しっかり寝て頑張る日。 伊東マリンタウンを出て冷川峠、国士峠をぐるぐる。 まだまだ疲れが抜けず途方にくれるが腐らず200W強で積み重ねる。 昼食は久しぶりに福福亭。 店主の「今日は疲れてるねー!」から始まり店主とオリンピックネタでおしゃべり。 相変…

伊東サイクリング

お気に入りの「作五郎丸」がとれたので伊豆へ。 通い始めたころはいつも取れたが、宿泊予約サイトで高評価が付いてからは常に予約が難しい状態になる。 派手ではないが間違いなく高品質な料理と気持ち良い温泉がGOOD。 冷川峠→国士峠辺りを回ろうとスタート…

基本メニュー、30sec

時間がないので基本メニュー。 zwiftでツアーオブカリフォルニアやりたかったのだが。 ここのところ連日の宴席で疲れた身体。 そのせいか脳の弱気が凄く、気を抜くと止めそうになる。 我慢してSSTセッションを終える。 SST最後の30secはいつもより上がったの…

基本メニュー、1min

スタート時刻が丁度良かったのでAmgen tour of Californiaに参加。 走り始めてみると結構な登りでスケジュール的に合わないことに気づき15minで止める。 離脱して基本メニュースタート。 SST省略しても良いかとも思ったが何となく全部やることにする。 1分イ…

尾根幹 93km

昼から雨、そしてCRの体調イマイチとのことで数年ぶりに尾根幹へ。 多摩川サイクリングロードを経由して向かうが0800前なのに大勢の人。 すごいな多摩川。 WUというか文字通りサイクリングしながらサイクリングロードを抜け、多摩川原橋から車道へ。 県道19…

房総ライド 90km

CRが仕事というので送りついでに房総へ。 GW中の平日は霞が関から1時間だったが、流石にそうは行かず1時間20分。 とはいえ上出来。 10:30には富楽里へ。 カツオのサクと金目鯛一匹を購入。 その他野菜も購入し出発は1100。 (これじゃあCRがいる時と変わらな…

2部錬 in Zwift

先ずはZwiftにログイン。 AM、レースに出たかったが適当なタイミングのものが無くグループライドへ。 「Dutch Diesel」主催のものにジョイン。 180W~200Wで淡々と進む。 3LAP辺りでペースバラバラで長く伸びた集団だったものが、ライドリーダーの諦めない…

zwiftレース DNF 後 SST 20min

久しぶりのzwiftレース。 Cクラスでエントリー。 志し低くDクラスを考えていたが(久しぶりだし、、、と言い訳は準備してみた)、Cクラスが最多人数だったのでこちらにジョイン。 いつも通りのドッカンスタート。 今さら驚かず対応するが、450w?マジですか、…

基本メニュー、1min

帰宅後基本メニュー。 昨日に引き続き調子は良くない、と感じながらのWUだったので30分くるくる。 全く足が回る感じがしてこないので辛い10分のMSになること覚悟でSSTスタート。 辛いが意外に行ける。 GARMIN820のコンデイション表示でもGOOD+10(いつも思う…

基本メニュー、30sec

狙いは30secと60sec。 WUを終えSST中心とした上げ下げをする。 悪くない感じなので、1min開始。 30sec持たない、、、。 悪くないではなく、結構悪い。 とにかく何かをダンしたいので30secのみに。 無事完遂。 そして終わった頃には1minができそうな感触。 し…

多摩川サイクリングロード

久しぶりの多摩川。 ロードで来るのは何年ぶりかな。 相変わらずの混雑ぶり、そして危ないサイクリスト多数でストレスかかる。 特に度々遭遇する、偶然出会った2人のバトルが怖い。 お互い必死の形相で大混雑するサイクリングロードをクネクネ。 意思疏通な…

北海道3、4日目

雨が降ったり止んだり。 気温は7~10℃で寒いし、加えて相変わらずの風。 サイクリングには全く不向きなコンディション。 3日目は実家に行き間を見て乗ろうと思ったが全く無理。 4日目は風雨。 全く無理な気候。 庭に植える日光ひばを買いに行ったり、墓参り…

北海道2日目

0930、ちょっと雨が弱くなったので出発。 風は引き続きで、水溜まりの表面が波立つ強さ。 鹿部・川汲・函館空港、鹿部・大沼・七飯・函館空港の二択は、強風を考慮して内陸を行く後者を選択した。 大沼で雨足が強くなる。 雨はその後函館市内に入ると止んだ…

北海道1日目

5月2日1500から4日は天候不良の予想。 今日1500までに100km位乗っておく。 空港から川汲方面、その後鹿部に向かう。 鹿部の道の駅で食事をとる。 色々メニューもあるが、我が家がロックしたのはご飯と味噌汁を買った後、併設の魚屋で刺身を買って食べるシス…

房総ライド 85km

9時にCRをオフィスに送って「独り房総ライド」へ。 霞が関から1時間で到着。 過去最速(勿論TTをしたわけではない)。 GW中日効果なのか、それとも平日とはこういうものなのか。 富楽里スタートして190W固定で3時間走ることに決める。 いつもの大周回の後、…

房総回復走

7時台からアクアライン大渋滞。 抜けるのに75分と表示されている。 空港中央から先、浮島JCTまで追い越し車線以外は動かない状態。 これは無理と久里浜の東京湾フェリー経由で行くことに。 空港中央から1時間ほどで久里浜港着。 渡るのに時間にして40分弱で4…

蛇石錬2日目

吉田地区から岩地に戻り出発。 石部・雲見マーガレットライン・伊浜地区から蛇石峠を経て松崎、そして彫刻ラインを経て2周。 総時間 3h20min 総距離 63km 獲得標高 1393m TSS188 天気最高で多くのサイクリストとすれ違う。 そしてCR絶好調、こちらは不調。 …

蛇石錬1日目

GW1日目、南伊豆に宿泊して蛇石峠を中心にグルグル。 岩地の駐車場に止めて出発。 石部、雲見と進みマーガレットラインの登りへ。 前を走るCRの後輪から水しぶきが上がる!? 水たまり踏んだわけでもないのに。 シーラントが吹き出している。 止まって様子を…

基本メニュー、1min

基本メニューだが、時間がギリギリ足りないので変形型。 いつもはWUで、 L3(225w)1min50sec L6(全力) 10sec L3 2min30sec L6(全力)30sec を実施するが、後半を省略。 後半の3minをCDに置き換えて、 その後MS。 ただしレストの1minをL3に置き換えた。 …

Zwift WBR RACE 5位

二日酔いで体調はひどい状態がとにかく競ってみる。 WBR RACE Cクラス。 30人を超えるエントリーですごく楽しみ。 本来は体調がもう少しマシでWUをやって望むと更に楽しいだろうが、時間ギリギリで玄関過ぎたら5分でZwift。 コースはほとんど平坦で一部周回…

基本メニュー 30sec

予定では0600台のzwiftレースを狙っていた。 朝起きた瞬間、体はバルコニーに向かい長い間天日干しした土と再生用土のプレンドを開始。 大きめのプランター4台にゴーヤとトマト(アイコというらしい)が植え付けられた壮観な図が完成。時間は既にスタート時を…

房総錬

夏のように暑い富楽里、0850着。 いつもの道の駅売場の待ち行列がない。 0900の開店を待ち構える行列がないので不思議な気持ちで近づくと、4月から0800開店になった模様。 ちょっと美味しそうな刺し身3点盛りが幸運にも残り一品、そしてGET。 そして出発。 …

Zwift Race DNF×2

30km位のZwiftレースに2回参加、そして双方DNF。 1回目 午前中Cクラスに参加。 Dクラスに出場したかったが、参加人数が少なくやる気が出ない。 そこで10人出場のCクラススタート。 何が悪いのか、とにかく辛い。 先頭に居るのが辛い、心拍が162bpmまでしか…

Zwift WBR RACE DNF

19:10スタートの3LAPレースにDクラスで出場。 再び優勝するようならDクラス修了ということで卒検の位置付け。 帰宅がギリギリになってしまったため直前3分で参戦。 脚の状態は酷い感じ、しかし途中好転することもあるし。。。 いつものドッカンスタート。 …

Tour of Watopia Stage 6

基本メニューをやらねば、そしてTour of Watopiaはやりたい。 なんと、今日のコースStage6を見ると殆ど登り。 この登りを使用してメニューやれば両得と考えた。 途中2度ほど下りでインターバルに突入しハムスター化したがそれ以外はおおよそ問題なし。 5分の…

Zwift WBR RACE 優勝 

Zwiftにログインしたら10分後に1LAPのレースがあるということで参加。 Dクラスでエントリー。 恒例のドッカンスタート後は200~240W、3~4倍ペースで進む。 全体で20位前後(50人中)、周りにDクラスは居ない。 そのままゴールで優勝、Dクラス2位と40秒弱差…

LSD in zwift

グループライドに混ぜてもらおうと考え、適当にジョイン。 190Wくらいのペース、丁度良いと思い混じるが、ツッ辛い! 全く回復していないので諦める。 ロンドンループを1時間廻る。 今日は少しこれまでと違う楽しみがある。 ZwiftとStavaの連携をしてみた。 …

蛇石周回

月曜日休みを取って伊豆・雲見温泉へ。 ここのほとんどの民宿の特徴は「食事のはずれ」がないこと。 おそらく20件くらいの宿泊施設があり、ほとんどが民宿。 過去5件以上の民宿にお世話になったが、どこも食事に全く外れがない。 言い換えれば私好みが大勢と…

Tour of Watopia Stage 5

Tour of Watopia Stage 5 in Zwift。 3つ目のクリア。 アップダウンの後500m超えを一つ、平坦後150m超えてゴールの50キロ弱。 500人くらいでスタート。 ややまったりスタート後は前15%くらいでフラフラしてたが、500m山岳途中で宅配便到着。 受け取って戻る…

バブリーダンス 4時間

2日間実走もローラもしていない。 その時間は「バブリーダンス」の練習になっている。 www.youtube.com ダンスの経験がなく、運動能力も衰えているミドルエイジには厄介なダンスなので、集合を繰り返すごとに練習ドンドン不振り付けが簡易になっていく。 プ…