基本メニュー、1min

基本メニューだが、時間がギリギリ足りないので変形型。

いつもはWUで、

L3（225w）1min50sec

L6（全力） 10sec

L3　2min30sec

L6（全力）30sec

を実施するが、後半を省略。

後半の3minをCDに置き換えて、

その後MS。

ただしレストの1minをL3に置き換えた。

いつもより辛くなったが完了できたから良し。

今後はWUはいつもママでMSをレスト1minをL3に置き換えるか。

たまたま出来ているから勢い良いが、続くと辛いくなる事を常に片隅に。

トレーニング計画は計画的にｗ

夜は大阪北新地のお気に入り魚屋「むらばやし」で慰労会。

相変わらず美味しい魚。

ごちそうさまでした。

LINEでどや顔ニュアンスのCR。

ZwiftDクラスで1位だったよう。

順位を見落として終わるのは相変わらずの持ち味だが。

これから12時間滞在の大阪をから空路で帰京。

ANAの朝食はぱっとしないので残念。