基本メニュー、1min
基本メニューだが、時間がギリギリ足りないので変形型。
いつもはWUで、
L3(225w)1min50sec
L6(全力) 10sec
L3 2min30sec
L6(全力)30sec
を実施するが、後半を省略。
後半の3minをCDに置き換えて、
その後MS。
ただしレストの1minをL3に置き換えた。
いつもより辛くなったが完了できたから良し。
今後はWUはいつもママでMSをレスト1minをL3に置き換えるか。
たまたま出来ているから勢い良いが、続くと辛いくなる事を常に片隅に。
トレーニング計画は計画的にw
夜は大阪北新地のお気に入り魚屋「むらばやし」で慰労会。
相変わらず美味しい魚。
ごちそうさまでした。
LINEでどや顔ニュアンスのCR。
ZwiftDクラスで1位だったよう。
順位を見落として終わるのは相変わらずの持ち味だが。
これから12時間滞在の大阪をから空路で帰京。
ANAの朝食はぱっとしないので残念。