4分・8分インターバルで1時間

週末は休憩。

体調悪い。明らかに呑み疲れ。

会食自体嫌いではないが、普段の関係が近いいわゆる呑みが増えるのは勘弁願いたい。

日曜日は外で1時間、ローラーで1時間。

外では200w→280w→325wと上げて20分。

ローラーは200w8分と150w4分を5回