基本メニュー 30sec

先週から改めて基本メニューをしっかりと。

しっかりとやりたいのだが「しっかりと」出力がでなくて困る。

SSTセッションは良いのだが（ギリギリ頑張っているのでもはやSSTではない）、インターバルセッションはニセクラ直前と比較して30W低い。

そして、SSTでは心拍が5bpm高い。

ニセクラ後は少し気が抜けたもののライドの頻度は毎日。

基本メニューは週2回、残りは通勤ライド。

ただしCTLはしっかりと下がっているが、とはいえ－４。

ニセクラ直前はしっかりと積み上げた状態だった。

そしてその際はパフォーマンスが上がっていた、というのも事実。

前向きに捉えそこを超える努力をしよう。

ニセクラ以降毎日腿上げを左右140回やっている。

ニセクラ後半は腸腰筋が疲れている感じが強かったので。

小さく重ねていくしか無い事は知っているので落ち着いてｗ